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靠運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？

女 | 27歲 2022-01-25 21:19:25 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我最近兩年伙食比較好，而且平時(shí)容易暴飲暴食，所以體重直線上升，等我意識到的時(shí)候已經(jīng)晚了，好多以前的衣服都穿不上了，所以想要減肥，但是又不敢貿(mào)然的吃減肥藥，怕會有副作用，想通過運(yùn)動(dòng)來嘗試一下。

想得到怎樣的幫助：靠運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？

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朱成浩
朱成浩 淮北市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長雙眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修復(fù)。肉毒 幫助網(wǎng)友：63114稱贊：8
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2022-01-25 21:23:41 我要投訴

      你好，看了你的描述，想健康減肥的話，建議你控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)低鹽低脂，低糖飲食，不要喝碳酸飲料奶茶不要吃零食等，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽。多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，快步走等。每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，長期堅(jiān)持可以健康減肥瘦身。

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