夏天如何減肥效果最好

女 | 25個(gè)月 2022-01-25 20:18:24 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：馬上要結(jié)婚了，但自己平時(shí)喜歡吃，所以偏胖，怕穿婚莎時(shí)不漂亮，特別是拍婚紗照時(shí)雖然有好的攝像師但也勸我減肥。

想得到怎樣的幫助：想了解下夏天如何減肥效果最好，最好是效果明顯點(diǎn)的，無(wú)論用什么方法都行。

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2022-01-25 20:20:06 我要投訴

你好，看你的描述。建議控制飲食，多做有氧運(yùn)動(dòng)。低鹽低脂，低糖飲食。每餐吃七成飽，控制碳水化合物攝入的總量。不要吃零食喝碳酸飲料等。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜。每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如慢跑，游泳等，每次至少40分鐘可以消耗脂肪。堅(jiān)持一段時(shí)間可以有效健康減肥。