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鍛煉肌肉計劃

男 | 21歲 2022-01-25 16:36:41 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我是一個學生，今年21，體重在100左右，我想鍛煉一身完美肌肉，但大部分時間都在學校宿舍，請幫我制作一份健身計劃和飲食表，我每天那些時刻需要做那些運動，做幾次幾組。每天飲食要補充些什么。還望寫清楚，謝謝

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王麗娟
王麗娟 淄博市第一醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功能減退癥,腎上腺 幫助網(wǎng)友：34813稱贊：3
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2022-01-25 16:41:33 我要投訴

      多做一些自己喜歡的運動，而且在飲食方面要注意早餐可以吃蛋類，全麥面包，午餐雞肉，牛肉大蝦來補充身體所需要的營養(yǎng)，晚餐盡量吃水果，或者是蔬菜，要注意增加運動量

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