如何提高已經(jīng)很低的新陳代謝率

      你好，結(jié)合你的描述，吃辣。2、一定要吃早飯，看見那些日本相撲怎么胖的？人家就是不吃早飯，不吃早飯就會使人體新陳代謝下降自然就會攢肉肉嘍3、多吃粗糧粗纖維會幫你排毒哦而且會使皮膚好好燕麥啦玉米啦都是不錯的選擇4、多喝牛奶每天三到四次~那種低脂的~可以使你的小肚肚平平的哦5、適量運(yùn)動（如果實(shí)在不想運(yùn)動就散步吧~但是必須是規(guī)律的不能一天動一天不動的，如果實(shí)在沒時間運(yùn)動就拉伸一下~）6、打散鍛煉計(jì)劃（實(shí)驗(yàn)證明平時有意識多動一動的人比懶懶的人存更少脂肪而且新陳代謝也會上升）7、睡眠充足（睡前洗個澡更好~熱水哦）睡多了就可以慢慢變成吃不胖體質(zhì)！這個是科學(xué)證明！我寢室有個女的就特別能睡然后她就吃不胖-但是一定要12點(diǎn)上床哦一定要睡夠6小時至少6小時其實(shí)7小時是最好的~8、擺脫壓力！多聽聽音樂挺好的別認(rèn)為你是在減肥然后自己一有壓力就會把氣郁積在身體里肉肉也會掉得慢哦身體是很神奇的一定要好好對它9、多攝入蛋白質(zhì)我指的是植物蛋白哦大豆豆?jié){豆腐都可以而且豆?jié){用來排毒效果不錯我中午午睡后起床喝杯豆?jié){然后半小時后就會大出來-0-哈哈而且常喝豆?jié){還豐胸咧低熱又豐胸一舉多得還能提高代謝10、遠(yuǎn)離酒精11、少食多餐正餐一定要吃而且不能吃撐胖子都是吃出來加懶出來的！飽就可以了而且注意如果不想長太多肉那最好把主食（淀粉）和肉類分開吃如果你選擇吃肉就別吃米飯（所有主食類）12、適量吃黑巧力喝黑咖啡可以提高脂肪燃燒度而且還可以提高身體新陳代謝13、烏龍茶可以提高新陳代謝可以常喝而且還可以消脂呢不過這類的保健茶的效果會慢慢的MM們就不用擔(dān)心會反彈啦但是也不能暴飲暴食哦我前面講了要吃一次少吃然后餓的時候再吃讓身體一直不停的消化不停的動起來慢慢調(diào)動你的新陳代謝餓了時候就是你需要能量了然后吃一些等再餓了再吃每次都要少吃！14、多喝水每天至少要2500ML