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人的坐姿不好，可以改過來嗎，并且會習(xí)慣嗎
女 | 29歲 2022-01-25 13:25:04
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 人的坐姿不好，可以改過來嗎，并且會習(xí)慣嗎
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-25 13:29:12 我要投訴
你好，結(jié)合你的描述，下巴和頭收回落肩上，兩側(cè)肩胛骨向后收縮同時大臂稍微外旋讓胸打開，同時肩胛骨下沉盡量讓鎖骨拉平成一條直線。脊椎拉直讓上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收緊來維持脊椎的姿勢。而腳落膝蓋正前方，雙腳，雙膝都沖正前方。另外這個坐姿如果維持時間過長，一些肌肉開始疲勞，骨盆會出現(xiàn)不穩(wěn)定，因此需要考慮將后背靠在椅背上，以正確坐姿為前提。以這個正確坐姿為基礎(chǔ)，看手機的時候需要把手機拿高，避免低頭。
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