維生素 C 軟膠囊具有多種作用與功效，包括增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收、抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成等。
1. 增強(qiáng)免疫力：
維生素 C 可以促進(jìn)白細(xì)胞的生成和活性，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，有助于預(yù)防和緩解感冒等疾病。
2. 促進(jìn)鐵吸收：
維生素 C 可以將難以吸收的三價(jià)鐵還原為容易吸收的二價(jià)鐵，從而提高鐵的吸收率，對(duì)于預(yù)防和治療缺鐵性貧血具有重要意義。
3. 抗氧化：
維生素 C 是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，有助于延緩衰老，預(yù)防多種慢性疾病的發(fā)生。
4. 促進(jìn)膠原蛋白合成：
維生素 C 是膠原蛋白合成所必需的營(yíng)養(yǎng)素，它可以促進(jìn)膠原蛋白的形成，維持皮膚、骨骼、關(guān)節(jié)等組織的健康。
在日常生活中，我們可以通過(guò)食用富含維生素 C 的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、菠菜等，來(lái)滿足身體對(duì)維生素 C 的需求。如果需要額外補(bǔ)充維生素 C 軟膠囊，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)量攝入。
