手臂和胳膊不斷的變粗，上半身肥胖，基本不
女 | 28歲 2022-01-25 01:55:01
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來自未知
健康咨詢描述： 三年前的夏天經(jīng)常喝從冰箱里拿出來的酸酸乳，一個月后我發(fā)覺我從118斤長到130斤，現(xiàn)在老是在125和130斤之間徘徊?，F(xiàn)在胳膊上都有胡蝶袖了我該怎么辦
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2022-01-25 01:57:01 我要投訴
蝴蝶袖即上臂出現(xiàn)贅肉，消除蝴蝶袖需要運動和改變飲食。雙臂屈伸和肱三頭肌回扣、肱三頭肌屈伸運動通過鍛煉肱三頭肌來消除蝴蝶袖，前臂屈伸運動通過鍛煉肱二頭肌和肩膀來消除蝴蝶袖；俯臥撐是消除蝴蝶袖最有效的運動，鍛煉的部位是肱二頭肌和三角肌，以上運動需要每天堅持進(jìn)行且運動時間至少為15分鐘。在飲食方面應(yīng)避免高脂飲食，多吃水果和蔬菜。
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