手腳骨累可能是由多種原因引起的，如過度勞累、缺乏營養(yǎng)、關節(jié)炎、骨質疏松、神經(jīng)病變等。
1. 過度勞累：長時間進行體力勞動或運動，導致手腳肌肉和骨骼疲勞。解決辦法是適當休息，避免過度活動，可進行按摩、熱敷緩解疲勞。
2. 缺乏營養(yǎng)：鈣、維生素D等營養(yǎng)物質缺乏，影響骨骼健康。應注意飲食均衡，多攝入富含鈣和維生素D的食物，如奶制品、豆制品、魚類等。
3. 關節(jié)炎：關節(jié)炎癥可引起手腳關節(jié)疼痛、腫脹和疲勞感?？赏ㄟ^保暖、減少關節(jié)負重、物理治療等方式緩解癥狀，嚴重時需就醫(yī)治療。
4. 骨質疏松：骨骼密度降低，容易出現(xiàn)骨骼疼痛和疲勞。增加鈣和維生素D的攝入，適當運動，曬太陽，必要時遵醫(yī)囑使用藥物治療。
5. 神經(jīng)病變：如神經(jīng)炎、神經(jīng)受壓等，可導致手腳感覺異常和疲勞。需針對病因進行治療，如解除神經(jīng)受壓、營養(yǎng)神經(jīng)等。
在日常生活中，要注意合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。保持良好的飲食習慣，確保攝入足夠的營養(yǎng)物質。如果手腳骨累的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，以便明確診斷并進行相應的治療。
