乳房自檢是女性關(guān)愛(ài)自己健康的重要方式，通過(guò)自我檢查可以及早發(fā)現(xiàn)乳房的異常情況。乳房自檢的方法包括視診、觸診等。
1. 視診：
站在鏡子前，雙手下垂，觀察雙側(cè)乳房的大小、形狀、輪廓是否對(duì)稱(chēng)，有無(wú)局部隆起或凹陷。
雙臂上舉，觀察乳房的形態(tài)有無(wú)變化，乳頭是否在同一水平線上，有無(wú)回縮或抬高。
雙手叉腰，身體向左右旋轉(zhuǎn)，觀察乳房的外形有無(wú)變化。
2. 觸診：
仰臥位，右臂上舉過(guò)頭，在右肩下墊一小枕頭，使右側(cè)乳房變平。左手四指并攏，用指腹從乳頭開(kāi)始，以順時(shí)針?lè)较蜉p輕觸摸右側(cè)乳房，檢查是否有腫塊。注意不要遺漏乳房的外上象限，因?yàn)榇颂幨侨橄侔┑暮冒l(fā)部位。然后用同樣的方法檢查左側(cè)乳房。
站立位或坐位，用手指指腹輕輕擠壓乳頭，觀察有無(wú)乳頭溢液。如果有溢液，應(yīng)注意觀察溢液的顏色、性質(zhì)和量。
乳房自檢最好每月進(jìn)行一次，絕經(jīng)前的女性應(yīng)選擇在月經(jīng)結(jié)束后 7 - 10 天進(jìn)行，絕經(jīng)后的女性可選擇每月固定的一天進(jìn)行。如果在自檢中發(fā)現(xiàn)乳房有異常情況，如腫塊、乳頭溢液、皮膚凹陷或橘皮樣改變等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷。
關(guān)愛(ài)乳房健康，從自我檢查開(kāi)始。女性朋友們應(yīng)養(yǎng)成定期自檢的好習(xí)慣，同時(shí)也要保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)等，以降低乳腺疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
