兒童增高常見(jiàn)方式有合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等。
1. 合理飲食：要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，像牛奶、雞蛋、魚肉等，能為身體生長(zhǎng)提供必要的氨基酸；還要多吃新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝；適量攝入富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮等，鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵元素。
2. 充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。所以兒童每天應(yīng)保證足夠的睡眠時(shí)間，不同年齡段的孩子所需睡眠時(shí)間不同，一般幼兒需12-14小時(shí)，小學(xué)生需10-12小時(shí)，中學(xué)生也應(yīng)保證9-10小時(shí)，良好的睡眠環(huán)境也有助于提高睡眠質(zhì)量，利于生長(zhǎng)激素分泌。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)板，促進(jìn)骨骼發(fā)育。像跳繩、籃球、游泳等跳躍和伸展類運(yùn)動(dòng)都很適合，跳繩簡(jiǎn)單易行，每天堅(jiān)持跳一定數(shù)量；籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有很多跑跳動(dòng)作；游泳能讓身體得到全方位的伸展，每周可安排3-5次，每次30分鐘以上。
4. 保持良好心態(tài)：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，可能會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而干擾生長(zhǎng)激素的分泌。家長(zhǎng)要為孩子營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍，關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，及時(shí)幫助孩子排解壓力和不良情緒，讓孩子保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
兒童增高是一個(gè)綜合的過(guò)程，要多方面配合。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的成長(zhǎng)情況，若發(fā)現(xiàn)孩子身高增長(zhǎng)明顯緩慢或異常，應(yīng)及時(shí)帶孩子去正規(guī)醫(yī)院檢查，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施，確保孩子能健康成長(zhǎng)。
