容易緊張焦慮心慌可能是遺傳因素、性格特質(zhì)、生活事件、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整等。
1. 遺傳因素：遺傳在緊張焦慮心慌的發(fā)生中可能起到一定作用。若家族中有焦慮癥等精神疾病患者，個體發(fā)病風(fēng)險可能增加?？赏ㄟ^專業(yè)的心理咨詢，如認(rèn)知行為療法，幫助認(rèn)識和改變不良思維模式與行為習(xí)慣；進(jìn)行放松訓(xùn)練，像深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，緩解身體緊張狀態(tài)。
2. 性格特質(zhì)：性格敏感、內(nèi)向、完美主義等人群更容易出現(xiàn)緊張焦慮心慌。日常要學(xué)會接納自己的性格特點，不過分苛求自己；多參與社交活動，鍛煉人際交往能力，逐步提升自信，從而改善緊張焦慮狀態(tài)。
3. 生活事件：重大生活變故，如親人離世、失業(yè)、失戀等，容易引發(fā)緊張焦慮心慌。要積極面對生活事件，與親朋好友傾訴內(nèi)心感受，獲得情感支持；也可通過寫日記等方式梳理情緒，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。
4. 環(huán)境因素：長期處于高壓力、嘈雜、人際關(guān)系緊張的環(huán)境中，易導(dǎo)致緊張焦慮心慌。嘗試改變環(huán)境，如更換工作崗位、改善居住環(huán)境；也可多去安靜、舒適的地方，如公園、圖書館，讓身心得到放松。
5. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、過度飲酒、大量飲用咖啡等不良生活習(xí)慣會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)緊張焦慮心慌。建立規(guī)律的作息時間，保證充足睡眠；減少酒精和咖啡攝入；適當(dāng)進(jìn)行運動，如跑步、瑜伽等，釋放壓力。
日常要保持規(guī)律生活，合理飲食，適度運動，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。若癥狀嚴(yán)重影響生活，及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
