母親失眠可能是環(huán)境嘈雜、不良生活習(xí)慣、心理壓力大、疾病疼痛、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、治療疾病、調(diào)整用藥等。
1. 環(huán)境嘈雜：睡眠環(huán)境過于吵鬧、溫度不適或光線過強(qiáng)等都可能干擾睡眠。比如周圍有施工聲音、室內(nèi)溫度過高或過低、臥室燈光未調(diào)暗等?？蔂I造安靜、舒適、溫度適宜一般 18 - 22 攝氏度且光線柔和的睡眠環(huán)境，拉好窗簾，使用耳塞、眼罩等輔助工具。
2. 不良生活習(xí)慣：白天睡眠時(shí)間過長、睡前過度興奮如長時(shí)間看手機(jī)、玩游戲、睡前飲用咖啡或濃茶等。應(yīng)調(diào)整生活作息，減少白天睡眠時(shí)間，控制在 30 分鐘以內(nèi)，睡前 1 小時(shí)避免使用電子設(shè)備，不喝刺激性飲品，可在睡前喝一杯溫牛奶助眠。
3. 心理壓力大：生活中的各種壓力，如家庭矛盾、工作不順等導(dǎo)致精神緊張、焦慮、抑郁等情緒問題，進(jìn)而影響睡眠?？赏ㄟ^與家人朋友傾訴、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽、聽舒緩音樂等方式緩解壓力，放松心情。
4. 疾病疼痛：關(guān)節(jié)炎、頸椎病、心臟病等疾病引發(fā)的疼痛會(huì)影響入睡和睡眠質(zhì)量。積極治療原發(fā)疾病，如關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片等緩解疼痛。
5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗心律失常藥等可能有導(dǎo)致失眠的副作用。若懷疑是藥物原因，告知醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。營造良好睡眠氛圍，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)。若失眠情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)。
