全身肌肉緊繃且僵硬可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、過度勞累、寒冷刺激、電解質(zhì)紊亂、肌肉損傷等。
1. 長期不良姿勢：長期保持不良的坐姿、站姿或睡姿，使肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉緊繃僵硬。建議注意調(diào)整姿勢，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。
2. 過度勞累：從事重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉疲勞未得到及時(shí)緩解，會(huì)出現(xiàn)緊繃僵硬的情況。應(yīng)適當(dāng)休息，進(jìn)行按摩、熱敷等緩解肌肉疲勞。
3. 寒冷刺激：寒冷環(huán)境下，肌肉會(huì)收縮以保持體溫，長時(shí)間處于寒冷中容易引起肌肉緊繃僵硬。注意保暖，及時(shí)增添衣物，避免長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中。
4. 電解質(zhì)紊亂：如缺鉀等電解質(zhì)失衡，會(huì)影響肌肉的正常功能，導(dǎo)致肌肉緊張。可通過飲食調(diào)整，增加富含鉀等電解質(zhì)的食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充電解質(zhì)。
5. 肌肉損傷：如拉傷、扭傷等，會(huì)使局部肌肉受損，出現(xiàn)緊繃僵硬。早期應(yīng)冷敷減輕腫脹，后期進(jìn)行熱敷、按摩等促進(jìn)恢復(fù)。
注意事項(xiàng)：如果全身肌肉緊繃僵硬持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，如疼痛、麻木、無力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
