考前失眠常見的 5 項(xiàng)病因包括
1. 心理壓力過(guò)大：對(duì)考試結(jié)果過(guò)度擔(dān)憂，害怕考不好影響未來(lái)，這種壓力會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，難以入睡。可通過(guò)適當(dāng)放松，如深呼吸、冥想等緩解壓力，幫助入睡。
2. 作息不規(guī)律：考前復(fù)習(xí)期間熬夜，打亂了正常的生物鐘，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天定時(shí)上床睡覺(jué)和起床。
3. 環(huán)境因素：如考試環(huán)境嘈雜、床鋪不舒適等，可能會(huì)干擾睡眠?？商崆笆煜た荚嚟h(huán)境，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，如保持房間安靜、溫度適宜等。
4. 咖啡因攝入：考前可能會(huì)飲用咖啡等含咖啡因的飲料，咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)，導(dǎo)致失眠。應(yīng)避免在睡前攝入咖啡因。
5. 過(guò)度興奮：比如在考前進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)或觀看了刺激性的節(jié)目，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。可進(jìn)行一些舒緩的活動(dòng)，如散步、聽輕音樂(lè)等，讓身心放松。
注意，每個(gè)人的情況不同，若失眠癥狀持續(xù)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
