經(jīng)常玩手機的危害主要有以下視力下降、頸椎問題、睡眠障礙、社交隔離、手部疲勞等。
視力下降：長時間盯著手機屏幕，會使眼睛長時間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致近視、眼疲勞、干眼癥等眼部疾病。
頸椎問題：低頭玩手機時，頸部承受的壓力增大，長期下來會引發(fā)頸椎疼痛、僵硬，甚至頸椎病等。
睡眠障礙：手機屏幕的藍光會抑制褪黑素的分泌，打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量下降。
社交隔離：過度沉迷于手機，會減少與他人面對面的交流，使人際關(guān)系變得疏遠，容易產(chǎn)生孤獨感。
手部疲勞：頻繁觸摸手機屏幕，會使手部肌肉緊張，長時間可能導(dǎo)致腱鞘炎、腕管綜合征等手部疾病。
注意事項：為了減少手機對身體的危害，應(yīng)控制玩手機的時間，避免長時間連續(xù)使用；保持正確的姿勢，如不要低頭過度；減少在睡前使用手機的時間，營造良好的睡眠環(huán)境；多參與戶外活動，與他人進行面對面的交流，以緩解手機帶來的不良影響。同時，如果出現(xiàn)視力下降、頸椎疼痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復(fù)。
