入睡障礙性失眠可能是環(huán)境嘈雜、不良生活習(xí)慣、心理壓力大、腦部疾病、藥物副作用等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、治療疾病、調(diào)整用藥等。
1. 環(huán)境嘈雜：睡眠環(huán)境過于吵鬧、溫度不適或光線過強(qiáng)等會(huì)干擾入睡?？蔂I(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜且光線昏暗的睡眠環(huán)境，如使用耳塞、遮光窗簾，調(diào)節(jié)空調(diào)溫度等。
2. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或飲用咖啡濃茶等。應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，睡前3小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不喝刺激性飲品。
3. 心理壓力大：生活工作中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題易引發(fā)失眠?？赏ㄟ^聽音樂、冥想、深呼吸等方式放松身心，也可找朋友傾訴或?qū)で笮睦磲t(yī)生幫助。
4. 腦部疾?。喝缒X腫瘤、腦血管疾病等影響大腦神經(jīng)功能導(dǎo)致失眠。需及時(shí)就醫(yī)，針對(duì)具體疾病治療，如手術(shù)切除腫瘤、改善腦部血液循環(huán)等，常用藥物有胞磷膽堿鈉膠囊、吡拉西坦片、逐瘀通脈顆粒，遵醫(yī)囑用藥。
5. 藥物副作用：某些藥物如糖皮質(zhì)激素、抗心律失常藥等可能影響睡眠。告知醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
保持規(guī)律作息，睡前避免刺激，適度運(yùn)動(dòng)但不過量，營(yíng)造良好睡眠氛圍，若失眠持續(xù)不緩解或加重及時(shí)就醫(yī)。
