一般情況下，膝蓋軟組織挫傷通常需要 3 至 6 周能好。
膝蓋軟組織挫傷的恢復(fù)時(shí)間受多種因素影響。如果損傷較輕，只是局部輕微的淤血和疼痛，通過適當(dāng)?shù)男菹?、冰敷、加壓包扎和抬高患肢等處理，一?3 周左右可逐漸恢復(fù)。但如果挫傷較為嚴(yán)重，伴有明顯的腫脹、疼痛，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等情況，恢復(fù)時(shí)間可能會(huì)延長至 6 周左右，且在恢復(fù)過程中可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)疼痛和腫脹。
在恢復(fù)期間，患者需要避免過度活動(dòng)受傷的膝蓋，盡量保持休息，同時(shí)按照醫(yī)生的建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、肌肉力量訓(xùn)練等，以促進(jìn)軟組織的修復(fù)和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。保持良好的生活習(xí)慣，如合理飲食、充足睡眠等，也有助于促進(jìn)恢復(fù)。
日常護(hù)理方面，要注意保持受傷部位的清潔干燥，避免傷口感染。可以適當(dāng)進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。但要注意熱敷的溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。同時(shí)，要避免再次受傷，如在行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意地面的情況，佩戴合適的護(hù)膝等。如果在恢復(fù)過程中出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹持續(xù)不消退或出現(xiàn)發(fā)熱等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
