一般來說，糖尿病患者每次運動的時間以 20 到 60 分鐘較為適宜。通常在餐后 1 到 2 小時開始運動，此時血糖相對穩(wěn)定，能更好地利用胰島素，達到降低血糖的效果。
原理在于，餐后 1 到 2 小時，食物經(jīng)消化吸收進入血液，血糖開始升高，此時進行運動，身體能更有效地利用血糖，減少血糖的堆積。運動時間過短，可能無法達到較好的降糖效果；而運動時間過長，容易導致低血糖等不良反應(yīng)，尤其對于老年糖尿病患者或血糖控制不佳的患者更應(yīng)注意。
擴展內(nèi)容：運動時間也可根據(jù)個人的身體狀況和運動強度進行調(diào)整。如果運動強度較小，如散步等，可適當延長運動時間；若運動強度較大，如跑步等，則運動時間可適當縮短。同時，要注意運動過程中的心率變化，一般應(yīng)保持在最大心率的 60%到 70%左右，以達到較好的運動效果又不增加心臟負擔。
日常護理中，糖尿病患者在運動前后應(yīng)監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖情況調(diào)整運動時間和強度。如果出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，應(yīng)立即停止運動并及時處理。在運動過程中，要注意穿著合適的鞋襪，避免受傷。同時，要遵循醫(yī)生的建議，根據(jù)自身病情制定個性化的運動方案，定期復查，以確保運動的安全和有效性。
