一般成人每天需要 1500 - 2000 毫升水。通常情況下，人體通過飲水、食物中的水分以及代謝產(chǎn)生的水分來滿足需求。
原理在于，人體的新陳代謝需要水分參與，如腎臟排泄廢物、肺部呼吸等過程都離不開水。而且，水有助于維持身體的正常生理功能，如調(diào)節(jié)體溫、潤滑關(guān)節(jié)等。
具體來說，成年人每天通過飲食攝入的水分約為 700 - 1000 毫升，這包括各種食物中的水分。而飲水則需要補(bǔ)充另外的 800 - 1000 毫升。如果運(yùn)動量較大、環(huán)境溫度較高或有發(fā)熱等情況，水分需求會相應(yīng)增加。例如，在炎熱的夏天，從事體力勞動或劇烈運(yùn)動后，可能需要喝更多的水來補(bǔ)充流失的水分。
在日常護(hù)理中，要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴了才喝水。可以少量多次飲水，避免一次性大量飲水導(dǎo)致水中毒。同時(shí)，對于一些患有腎臟疾病等特殊情況的人群，需要遵醫(yī)囑控制水分?jǐn)z入，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。如果出現(xiàn)尿液顏色過深、口干等缺水癥狀，應(yīng)及時(shí)增加飲水量。
