失眠可能是環(huán)境嘈雜、不良生活習(xí)慣、心理壓力、軀體疾病、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、治療疾病、調(diào)整用藥等。
1. 環(huán)境嘈雜：睡眠環(huán)境過于吵鬧、溫度不適或光線過強(qiáng)等都可能干擾睡眠?？蔂I造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環(huán)境，如使用耳塞、遮光窗簾等。
2. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等。應(yīng)建立規(guī)律的作息時間，早睡早起，睡前 1 小時避免使用電子設(shè)備，睡前 3 小時不做劇烈運動，避免睡前 4 - 6 小時飲用咖啡或濃茶。
3. 心理壓力：生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題易引發(fā)失眠。可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式放松身心，必要時尋求心理醫(yī)生幫助進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
4. 軀體疾?。宏P(guān)節(jié)炎、心臟病、胃腸疾病等引起的疼痛或不適會影響睡眠。積極治療原發(fā)疾病，如關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛。
5. 藥物副作用：某些藥物如糖皮質(zhì)激素、抗組胺藥等可能導(dǎo)致失眠。告知醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物，如將糖皮質(zhì)激素調(diào)整為對睡眠影響較小的藥物。
日常要保持規(guī)律生活，適度運動，睡前避免刺激大腦的活動。若失眠持續(xù)不緩解或伴有其他不適，及時就醫(yī)。
