肩膀受傷后想要恢復(fù)得快，常見(jiàn)的方法有休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等。
1. 休息制動(dòng)：肩膀受傷后，應(yīng)立即停止引起損傷的活動(dòng)，讓受傷的肩膀得到充分休息。可以使用吊帶或肩部支具固定，限制肩部的活動(dòng)范圍，避免進(jìn)一步損傷，為受傷組織的修復(fù)創(chuàng)造良好條件。比如輕度拉傷或扭傷，通過(guò)適當(dāng)休息制動(dòng)，能有效緩解疼痛和腫脹。
2. 物理治療：在受傷初期，可進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能減輕炎癥反應(yīng)和腫脹。受傷 48 小時(shí)后，改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血吸收。還可采用按摩、針灸、理療等方式，刺激肩部穴位和肌肉，改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，促進(jìn)組織修復(fù)。
3. 藥物治療：非甾體抗炎藥可減輕炎癥和疼痛，如布洛芬等。外用藥物如云南白藥膏、扶他林軟膏等，通過(guò)皮膚滲透，也能起到消炎止痛的作用。對(duì)于一些嚴(yán)重的肩部損傷，可能還需要使用活血化瘀、促進(jìn)組織修復(fù)的中成藥物輔助治療。
4. 康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)疼痛和腫脹減輕后，應(yīng)在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。早期可進(jìn)行簡(jiǎn)單的肩部活動(dòng)，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、肩部旋轉(zhuǎn)等，逐漸增加活動(dòng)范圍和強(qiáng)度。后期可進(jìn)行力量訓(xùn)練，如使用彈力帶進(jìn)行肩部抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)肩部肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
5. 手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的肩部損傷，如肩袖撕裂、肩關(guān)節(jié)脫位伴骨折等，保守治療效果不佳時(shí)，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。手術(shù)方式包括開(kāi)放手術(shù)和關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等，通過(guò)修復(fù)受損的組織和結(jié)構(gòu)，恢復(fù)肩部的正常解剖關(guān)系和功能。
肩膀受傷恢復(fù)期間，要密切關(guān)注恢復(fù)情況。避免過(guò)早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，防止再次受傷。保持良好的作息和飲食習(xí)慣，多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，為身體恢復(fù)提供充足營(yíng)養(yǎng)。若恢復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹不消等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
