不存在“女人臉色發(fā)黃吃什么補得快”的說法，女人臉色發(fā)黃可以通過食用紅棗、桂圓、菠菜、豬肝、阿膠等進行調(diào)理。
1. 紅棗：紅棗富含鐵元素和多種維生素，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，多吃紅棗能促進血紅蛋白的合成，增加血液中紅細胞的數(shù)量，從而改善臉色發(fā)黃的狀況。可直接食用，也能用來熬粥、泡茶，每天食用 5 - 10 顆為宜。
2. 桂圓：桂圓性溫味甘，歸心、脾經(jīng)，有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。對于因氣血不足導(dǎo)致的臉色發(fā)黃有很好的調(diào)理效果。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖等，能為身體補充能量，促進血液循環(huán)?？蓪⒐饒A剝殼后直接吃，也能與紅棗、銀耳一起燉湯喝，每周食用 2 - 3 次。
3. 菠菜：菠菜是常見的綠色蔬菜，富含鐵、維生素 C、葉酸等營養(yǎng)成分。鐵元素有助于補血，維生素 C 能促進鐵的吸收，葉酸對造血功能有重要作用。經(jīng)常食用菠菜能改善缺鐵性貧血，進而讓臉色變得紅潤。可清炒菠菜，也能做菠菜雞蛋湯，每周吃 3 - 4 次。
4. 豬肝：豬肝是很好的補血食物，含有豐富的鐵、維生素 A、蛋白質(zhì)等。鐵元素含量高且容易被人體吸收，能有效改善貧血癥狀，使臉色恢復(fù)健康色澤。可將豬肝做成豬肝湯、鹵豬肝等，每月食用 2 - 3 次，注意不可過量。
5. 阿膠：阿膠是傳統(tǒng)的補血佳品，具有補血止血、滋陰潤燥的功效。它能促進造血功能，提高紅細胞、白細胞等數(shù)量，增強免疫力。對于氣血虧虛引起的臉色發(fā)黃效果顯著?？蓪⒛z烊化后服用，也能制成阿膠糕食用，每天食用量不宜過多。
在通過飲食調(diào)理臉色發(fā)黃時，要注意飲食均衡，不可過度依賴某一種食物。同時，保持良好的作息習慣，避免熬夜，適當進行運動，這樣綜合調(diào)理才能取得更好的效果。
