暈血可能是遺傳因素、體質(zhì)虛弱、精神心理因素、過度疲勞、特殊氣味刺激等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有加強鍛煉、心理調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣等。
1. 遺傳因素：部分人暈血可能與遺傳有關(guān)，家族中若有暈血的親屬，自身出現(xiàn)暈血的概率也會增加?？赏ㄟ^逐漸接觸血液相關(guān)場景來進行脫敏訓(xùn)練，從觀看圖片開始，慢慢過渡到觀看視頻，最后面對真實血液場景，過程要循序漸進，讓身體逐漸適應(yīng)。
2. 體質(zhì)虛弱：身體素質(zhì)較差、營養(yǎng)不足等導(dǎo)致身體較為虛弱時，更容易出現(xiàn)暈血情況。日常要加強營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、新鮮蔬果等。同時適當(dāng)進行體育鍛煉，像慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質(zhì)。
3. 精神心理因素：對血液存在恐懼、緊張等不良心理，看到血液時會引發(fā)強烈的情緒反應(yīng)，進而導(dǎo)致暈血?？蓪で髮I(yè)心理咨詢師的幫助，通過認(rèn)知行為療法改變對血液的錯誤認(rèn)知和恐懼心理。也可在放松狀態(tài)下想象血液場景，進行自我心理調(diào)適。
4. 過度疲勞：長時間勞累、休息不足，身體處于疲憊狀態(tài)，此時看到血液更容易引發(fā)暈血。要保證充足的睡眠，每天至少7 - 8小時，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。感到疲勞時，可適當(dāng)進行放松活動，如聽音樂、深呼吸等。
5. 特殊氣味刺激：血液本身的氣味或醫(yī)院環(huán)境中的消毒水味等特殊氣味，可能誘發(fā)暈血。盡量減少在有強烈氣味環(huán)境中的停留時間，若必須處于此類環(huán)境，可佩戴口罩，減少氣味刺激。也可在身邊準(zhǔn)備一些有清新氣味的物品，如薄荷香薰等，緩解不適。
日常要保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動。當(dāng)需要面對血液場景時，提前做好心理準(zhǔn)備，可通過聊天、聽音樂等方式分散注意力。若暈血情況嚴(yán)重影響生活，及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
