克服強(qiáng)迫癥常見的方法有心理治療、藥物治療、自我調(diào)節(jié)等。
1.心理治療：通過專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的引導(dǎo)，采用認(rèn)知行為療法等方式，幫助患者認(rèn)識和改變導(dǎo)致強(qiáng)迫行為的不合理思維模式與行為習(xí)慣，理解自身強(qiáng)迫癥狀背后的心理根源，學(xué)習(xí)應(yīng)對強(qiáng)迫沖動的技巧，逐步減少強(qiáng)迫行為的發(fā)生頻率。
2.藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物，如抗抑郁、抗焦慮類藥物，這些藥物能夠調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，緩解強(qiáng)迫癥狀帶來的焦慮、痛苦等情緒，從而對強(qiáng)迫癥起到一定的治療作用，輔助患者更好地應(yīng)對日常生活。
3.自我調(diào)節(jié)：患者自身要積極主動地進(jìn)行調(diào)節(jié)，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，讓自己從強(qiáng)迫思維中解脫出來；規(guī)律作息，保證充足睡眠，穩(wěn)定身體狀態(tài)；進(jìn)行適度運(yùn)動，釋放壓力，增強(qiáng)身體素質(zhì)和心理韌性，以更好的狀態(tài)面對強(qiáng)迫癥。
在應(yīng)對強(qiáng)迫癥的過程中，要保持耐心和信心。癥狀的改善往往需要一定時間，不要因?yàn)槎唐趦?nèi)看不到明顯效果而灰心喪氣。同時，要積極與身邊人溝通交流，獲得家人和朋友的支持與理解。生活中盡量避免給自己過大壓力，保持輕松平和的心態(tài)。如果癥狀出現(xiàn)波動或有異常情況，及時與專業(yè)人士溝通，以便調(diào)整治療方案。
