失眠者通常可以吃牛奶、香蕉、蜂蜜、核桃、蓮子等比較好，有助于改善睡眠。
1. 牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，有助于入睡。睡前喝一杯溫牛奶，能起到一定的助眠作用。
2. 香蕉：含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，這兩種物質(zhì)都具有安撫神經(jīng)的作用，能讓人心情放松，從而更容易進入夢鄉(xiāng)。
3. 蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效，對失眠者療效顯著。每晚睡前取一湯匙蜂蜜，用溫開水調(diào)服。
4. 核桃：是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
失眠者在飲食上還應注意合理搭配，避免晚餐過飽或過饑，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。同時，養(yǎng)成良好的生活習慣，如規(guī)律作息、適當運動等，對改善睡眠也非常重要。若失眠問題長期得不到改善，應及時就醫(yī)，查明原因。
