子宮脫垂可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、盆底肌電刺激、子宮托輔助、手術(shù)治療等改善。
1. 凱格爾運(yùn)動(dòng)：這是較為常見(jiàn)且方便的鍛煉方式。通過(guò)有規(guī)律地收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)盆底肌肉力量，從而對(duì)子宮起到支撐作用。具體做法是，找到盆底肌肉，就像中斷排尿的感覺(jué)那樣收縮肌肉，每次收縮保持 3 - 5 秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行，每天 3 組，每組 10 - 15 次，隨著鍛煉進(jìn)展可逐漸增加收縮時(shí)間和次數(shù)。
2. 盆底肌電刺激：借助儀器發(fā)出的電刺激，促使盆底肌肉被動(dòng)收縮，達(dá)到鍛煉效果。一般需要在醫(yī)院或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)，由醫(yī)護(hù)人員操作儀器進(jìn)行治療。通常每周進(jìn)行 2 - 3 次，每次 20 - 30 分鐘，具體療程需根據(jù)病情和身體反應(yīng)確定。
3. 子宮托輔助：對(duì)于一些癥狀較輕的患者，子宮托是一種選擇。子宮托是一種支撐子宮和陰道壁的器具，放入陰道內(nèi)可幫助支撐子宮，緩解子宮脫垂癥狀。使用時(shí)要注意選擇合適的型號(hào)，并且要定期取出清洗，防止感染。
4. 手術(shù)治療：適用于脫垂程度較嚴(yán)重、保守治療效果不佳的情況。手術(shù)方式多樣，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者年齡、生育需求、身體狀況等綜合因素選擇合適的手術(shù)方案，如曼氏手術(shù)、經(jīng)陰道子宮全切除及陰道前后壁修補(bǔ)術(shù)等。
在改善子宮脫垂的過(guò)程中，要保持良好的生活習(xí)慣。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或下蹲、避免重體力勞動(dòng)，防止增加腹壓加重脫垂。同時(shí)要保持大便通暢，積極治療慢性咳嗽等增加腹壓的疾病。日常飲食多攝入富含膳食纖維的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。定期到醫(yī)院復(fù)查，讓醫(yī)生了解恢復(fù)情況并及時(shí)調(diào)整治療方案 。
