一般來(lái)說(shuō)，更年期持續(xù)時(shí)間在2至10年。
更年期是女性從生育期向老年期過(guò)渡的一段時(shí)期，卵巢功能逐漸衰退，激素水平波動(dòng)或減少，從而引發(fā)一系列身體和心理變化。通常在45至55歲之間開(kāi)始，這個(gè)階段的持續(xù)時(shí)長(zhǎng)受多種因素影響。比如遺傳因素，如果家族中女性更年期持續(xù)時(shí)間普遍較短或較長(zhǎng)，個(gè)體也可能有類(lèi)似情況；生活方式也很關(guān)鍵，長(zhǎng)期熬夜、精神壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，可能會(huì)使更年期癥狀加重且持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)；另外，一些患有慢性疾病或進(jìn)行過(guò)卵巢手術(shù)等女性，更年期持續(xù)時(shí)間也可能會(huì)有所不同。
從更廣泛的角度看，社會(huì)心理因素同樣會(huì)對(duì)更年期產(chǎn)生作用。若女性在更年期能得到家人的理解和支持，自身心態(tài)也比較積極樂(lè)觀，更年期可能相對(duì)順利，持續(xù)時(shí)間也可能更接近較短的區(qū)間。反之，若長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，更年期癥狀可能會(huì)持續(xù)更久。
日常要保持規(guī)律作息，適度鍛煉，如散步、瑜伽等，有助于緩解不適。飲食上多攝入富含鈣、維生素的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，遇到問(wèn)題及時(shí)與家人朋友溝通，若癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
