大人缺鈣的癥狀有腰酸背痛、腿抽筋、睡眠障礙、牙齒松動、情緒異常等。
1. 腰酸背痛：隨著年齡增長，鈣流失加劇，骨骼中的鈣含量減少，骨密度下降，骨骼的支撐能力減弱。這會導致脊柱、腰椎等部位承受壓力的能力變差，進而引發(fā)腰酸背痛。長時間站立、久坐或彎腰后，疼痛可能會更加明顯。
2. 腿抽筋：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關鍵作用。當血鈣濃度降低時，神經(jīng)肌肉的興奮性會增加，容易出現(xiàn)肌肉痙攣，也就是我們常說的腿抽筋。這種情況在夜間睡眠時較為常見，會影響睡眠質量。
3. 睡眠障礙：缺鈣會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導致大腦神經(jīng)細胞興奮性增高。這可能使人難以入睡，或者在睡眠中容易驚醒，多夢等，長期下去還可能引發(fā)失眠癥，對身體健康和日常生活造成不良影響。
4. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成成分，充足的鈣能維持牙齒的堅固。當身體缺鈣時，牙齒中的鈣也會逐漸流失，牙釉質和牙本質會變得脆弱，從而導致牙齒松動，容易出現(xiàn)齲齒等口腔問題。
5. 情緒異常：鈣參與神經(jīng)遞質的釋放和調節(jié)。缺鈣時，神經(jīng)遞質的平衡可能被打破，導致情緒波動較大，出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒，影響人際關系和工作效率。
若出現(xiàn)上述癥狀，應及時就醫(yī)檢查血鈣水平。日常飲食中可多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，適當曬太陽，促進鈣的吸收。若需補鈣，應在專業(yè)指導下進行。
