頸椎總疼的原因有姿勢不良、頸部勞損、頸椎退變、外傷、頸椎疾病等。
1. 姿勢不良：長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦，或睡覺時(shí)枕頭過高、過低，會(huì)使頸椎處于異常彎曲狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉緊張、頸椎壓力增大。應(yīng)保持正確坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭，選擇合適高度的枕頭。
2. 頸部勞損：頸部肌肉過度勞累，如長期伏案工作、頻繁轉(zhuǎn)頭等，易引發(fā)肌肉勞損。要定時(shí)休息，活動(dòng)頸部，進(jìn)行頸部按摩放松。
3. 頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤、椎體等結(jié)構(gòu)會(huì)逐漸退變，引起疼痛?？赏ㄟ^適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)頸部肌肉力量，延緩?fù)俗儭?/p>
4. 外傷：頸部受到撞擊、扭傷等外傷，可能損傷頸椎及周圍組織。受傷后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，避免加重?fù)p傷。
5. 頸椎疾病：如頸椎病、頸椎間盤突出癥等，會(huì)壓迫神經(jīng)、血管，導(dǎo)致疼痛。需根據(jù)病情進(jìn)行相應(yīng)治療，如物理治療、藥物治療等。
日常要注意頸部保暖，避免頸部受涼，加強(qiáng)頸部鍛煉，提高頸部穩(wěn)定性。
