常見病因有睡眠不足、飲食不當(dāng)、環(huán)境因素、缺乏運動、疾病因素等。
1. 睡眠不足：長時間熬夜、睡眠質(zhì)量差等會導(dǎo)致睡眠不足，使身體和大腦得不到充分休息，上午易打瞌睡。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證7 - 8小時高質(zhì)量睡眠，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2. 飲食不當(dāng)：早餐吃得過少或過于油膩，可能引起血糖低或腸胃不適，導(dǎo)致困倦。要保證早餐營養(yǎng)均衡，適量攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)等。
3. 環(huán)境因素：室內(nèi)空氣不流通、溫度過高或過低，會讓人感到憋悶、不適，容易打瞌睡。需保持室內(nèi)空氣清新，調(diào)節(jié)適宜溫度。
4. 缺乏運動：長期久坐、缺乏鍛煉，身體血液循環(huán)不暢，新陳代謝減緩，會使人精神不振。應(yīng)適當(dāng)增加運動量，如散步、拉伸等。
5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也可能導(dǎo)致嗜睡。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療。
保證充足睡眠、合理飲食、適度運動，關(guān)注自身健康狀況，若打瞌睡情況持續(xù)不改善，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
