跑步機下來頭暈的原因有運動后血壓變化、低血糖、內(nèi)耳平衡失調、腦部供血不足、身體疲勞等。
1.運動后血壓變化：運動時身體代謝加快，心率上升，血壓也會相應波動。突然停止運動下跑步機后，血管擴張狀態(tài)未能及時調整，血壓可能出現(xiàn)短暫不穩(wěn)定，導致頭暈。應在運動結束后，在跑步機上慢走或原地站立緩沖片刻，讓身體逐漸適應。
2.低血糖：長時間運動消耗大量能量，若運動前未補充足夠能量或運動中出汗多未及時補充糖分，易引發(fā)低血糖，出現(xiàn)頭暈癥狀。運動前后可適當進食一些易消化的食物。
3.內(nèi)耳平衡失調：跑步時身體的晃動和姿勢變化，可能刺激內(nèi)耳感受器，影響平衡感。下跑步機后，內(nèi)耳還未恢復正常狀態(tài)，就會頭暈。可通過簡單的頭部運動來緩解。
4.腦部供血不足：運動時血液更多流向四肢肌肉，下跑步機后，血液回流調整需要時間，可能造成腦部供血不足而頭暈。運動后不要立刻起身，可先坐下休息。
5.身體疲勞：過度疲勞時身體機能下降，運動耐力和恢復能力減弱，下跑步機后容易頭暈。要合理安排運動強度和時間，避免過度疲勞。
運動前做好熱身，運動中注意補充水分和能量，運動后做好拉伸和緩沖。
