下巴后縮可以通過(guò)一些動(dòng)作改善，例如下顎肌鍛煉、廣勁肌鍛煉、頸部和下巴按摩、下巴推出按摩、頸部伸展等，這些練習(xí)對(duì)于輕度下巴后縮可能會(huì)有所幫助，但對(duì)于結(jié)構(gòu)性的問(wèn)題引起的下巴后縮效果有限，可能需要采取自體脂肪填充、假體植入、牙齒正畸手術(shù)、正頜手術(shù)、頦成形術(shù)等醫(yī)美方法改善?！?img alt="" src="https://tuku.120askimages.com/upload/2024/10/24/c13a83ddbf010aa47972cfc310eabe2a_618876.jpg" />
下巴后縮是指下頜骨（下巴）相對(duì)于上頜骨向后傾斜或位置靠后的狀況，這種形態(tài)可能使人的面部側(cè)面輪廓看起來(lái)較平或下巴較短，屬于下頜骨發(fā)育異常，可能與遺傳、長(zhǎng)期張口呼吸、創(chuàng)傷等有關(guān)，對(duì)于非結(jié)構(gòu)性且輕度的下巴后縮可以通過(guò)一些動(dòng)作改善：
1.下顎肌鍛煉：臉向上仰，嘟起嘴，保持3~5秒鐘，然后嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。進(jìn)行三次該動(dòng)作，一邊有意識(shí)地使用下顎肌肉一邊練習(xí)。
2.廣勁肌鍛煉：慢慢地把頭抬起來(lái)，臉向上，保持臉仰向上的姿勢(shì)3~5秒鐘，然后臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。
3.頸部和下巴按摩：洗澡時(shí)放松全身的肌肉和神經(jīng)，一只手按住額部，然后脖子后仰，在頸部和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣的按摩有助于消除下巴肌肉的松弛和皺紋，從而改善下巴后縮。
4.下巴推出按摩：用手托住下顎，拇指抵住下顎角，雙手按摩推出，重復(fù)幾十次。這樣有利于燃燒下巴的脂肪。
5.頸部伸展：坐直，雙手放在膝蓋上，慢慢地將頭部向后傾斜，直到感覺(jué)到頸部前方有拉伸感。保持這個(gè)位置幾秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原位。重復(fù)多次。
請(qǐng)注意，這些練習(xí)對(duì)于輕度下巴后縮可能會(huì)有所幫助，同時(shí)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，但對(duì)于結(jié)構(gòu)性的問(wèn)題效果有限，可能需要通過(guò)醫(yī)美方法解決，例如玻尿酸填充、假體植入、正頜手術(shù)等。如果對(duì)自己的下巴形態(tài)感到擔(dān)憂，建議咨詢整形外科醫(yī)生或正畸科醫(yī)生，可以根據(jù)具體情況提供個(gè)性化的建議和治療方案。此外，涉及面部肌肉的鍛煉都應(yīng)溫和進(jìn)行，避免過(guò)度用力造成傷害。
[1]伍軍,桑婷,李志華,等. Herbst矯治器治療骨性Ⅱ類下頜后縮的關(guān)鍵技術(shù)與臨床應(yīng)用[J]. 科技成果管理與研究,2021,16(12):62-63. DOI:10.3772/j.issn.1673-6516.2021.12.020.
[2]何廝. 重塑你的下巴之美[J]. 醫(yī)藥前沿,2003(13):43.
