打哈欠下巴錯(cuò)位，可以通過按摩治療、冷敷治療、熱敷治療、伸展頸部治療、復(fù)位治療等方式自救，具體可前往醫(yī)院就診檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。
1.按摩治療：建議患者使用指腹，通過順時(shí)針按摩下巴的方式改善，能夠松弛局部的肌肉，也可以緩解不適癥狀。另外，按摩的時(shí)候一定要控制好力度，以免損傷局部肌肉。
2.冷敷治療：可以通過冰袋冰敷的方式進(jìn)行改善，每次冰敷的時(shí)間建議控制在15分鐘~20分鐘之間，也需要間隔1個(gè)小時(shí)左右，能夠收縮局部的毛細(xì)血管，也可以改善疼痛的現(xiàn)象。
3.熱敷治療：如果伴有腫脹的癥狀，等到48小時(shí)以后，通過熱毛巾熱敷的方式進(jìn)行改善，能夠促進(jìn)淤血吸收，消除腫脹。此外，熱毛巾的溫度要控制在40℃左右，建議每天3次~4次，每次熱敷20分鐘~30分鐘的時(shí)間。
4.伸展頸部治療：建議患者將眼睛與下巴維持在同一水平線上，然后通過順時(shí)針的方式伸展頸部，能夠緩解肌肉疲勞，在一定程度上還可以恢復(fù)到原位。
5.復(fù)位治療：建議讓患者仰臥，然后醫(yī)護(hù)人員分別握住患者的上臂以及前臂對(duì)抗?fàn)恳瑥亩_(dá)到復(fù)位的效果，以免影響到正常的咀嚼功能。
在日常生活中，要合理飲食，不建議吃碧根果、核桃等比較堅(jiān)硬的食物，以免增加錯(cuò)位的概率。
