怎么樣可以快速的減肥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_287143

  女，21歲。怎么樣可以快速的減肥，不吃減肥藥…….、

• 于興翔

  麻煩把你的身高、體重跟我說(shuō)一下。

• ask_287143

  身高164左右，現(xiàn)在都差不多128了

• 于興翔

  感覺(jué)胖在什么地方？

• ask_287143

  之前都還是一百二左右，最近幾天不知道為什么長(zhǎng)這么快，感覺(jué)腰都粗了一圈

• ask_287143

  腿，臀部都很胖

• 于興翔

  是不是最近飲食好的原因，吃的東西多了？

• ask_287143

  最近吃的是挺多的，飲食也不規(guī)律

• 于興翔

  控制飲食，選擇清淡的食物，增加運(yùn)動(dòng)量

• 于興翔

  選擇慢跑，每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)，很快就會(huì)瘦下來(lái)的

• ask_287143

  我就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有沒(méi)有什么晚上睡前做點(diǎn)活動(dòng)可以瘦的啊

• ask_287143

  慢跑就原地跑可以嗎

• 于興翔

  在家鍛煉也可以的，仰臥起坐，高抬腿都行

• 于興翔

  可以

• ask_287143

  仰臥起坐我一個(gè)都做不了

• 于興翔

  不是俯臥撐，是仰臥起坐啊

• ask_287143

  對(duì)啊，仰臥起坐肚子肉多沒(méi)勁也做不了啊。臀部怎么減啊，感覺(jué)臀部最難減了

• ask_287143

  什么時(shí)間段減肥最好

• 于興翔

  臀部跟大腿都是脂肪容易堆積的地方，你運(yùn)動(dòng)就能消耗掉的

• 于興翔

  早上跟晚上

• ask_287143

  能具體點(diǎn)幾點(diǎn)嗎，我平時(shí)都快九點(diǎn)了起床，晚上兩三點(diǎn)睡覺(jué)

• 于興翔

  首先你的作息就不規(guī)律，早上七點(diǎn)要起，晚上十一點(diǎn)前要睡的

• ask_287143

  七點(diǎn)要起？感覺(jué)好早，可以盡量早點(diǎn)睡，問(wèn)題是不困怎么辦

• 于興翔

  你沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律吃

• 于興翔

  啊

• ask_287143

  就是，習(xí)慣晚睡了

• ask_287143

  仰臥起坐是腿曲起好呢還是打直好呢

• 于興翔

  最好是直的，剛開(kāi)始可以彎起來(lái)

• ask_287143

  那做多少個(gè)比較好

• 于興翔

  給自己定個(gè)目標(biāo)，剛開(kāi)始少，慢慢的增加

• ask_287143

  就天天睡前做可以吧

• 于興翔

  可以，別劇烈了，要不又睡的晚了

• ask_287143

  嗯嗯，然后早上起來(lái)的時(shí)候又做點(diǎn)，你看可以嗎

• 于興翔

  很好的

• ask_287143

  嗯嗯，好的，那謝謝老師了

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容