男，17歲。中午躺下1個(gè)小時(shí)睡不著咋辦？

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• ask_845080

  男，17歲。中午躺下1個(gè)小時(shí)睡不著？怎么治療很煩，導(dǎo)致晚上入睡時(shí)間加長(zhǎng)并且晚上只能睡6個(gè)小時(shí)！怎么治療？能自己調(diào)理嗎17男學(xué)生不是學(xué)習(xí)壓力造成的

• 李菲

  你好

• 李菲

  這種情況不是病

• 李菲

  是你自己心理暗示造成的

• 李菲

  出現(xiàn)失眠，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

• ask_845080

  哦，那怎么才能睡著

• 李菲

  首先建立信心，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。2.安排規(guī)律生活，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。3.保持適度運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。

• ask_845080

  那我一天就睡6個(gè)小時(shí)行嗎

• ask_845080

  學(xué)生

• 李菲

  7小時(shí)就可以了

• 李菲

  最好是7小時(shí)

• 李菲

  午睡不困可以不睡

• 李菲

  沒(méi)必要非要睡

• ask_845080

  哦

• 李菲

  嗯

• 李菲

  你不要試圖控制你的身體

• 李菲

  這樣會(huì)起反作用

• ask_845080

  那晚上40分鐘入睡行嗎

• 李菲

  沒(méi)啥問(wèn)題

• 李菲

  你不要算這個(gè)時(shí)間

• 李菲

  順其自然

• 李菲

  困了就去睡

• ask_845080

  嗯

• ask_845080

  謝謝

• 李菲

  不客氣

• 李菲

  如果你需要咨詢，可以在閑暇的時(shí)候繼續(xù)聯(lián)系我

• ask_845080

  那用吃一些養(yǎng)神經(jīng)的要嗎

• 李菲

  不需要

• 李菲

  晚上可以喝點(diǎn)熱飲

• 李菲

  比如紅棗桂圓泡的水

• 李菲

  熱牛奶

• ask_845080

  哦，謝謝

• 李菲

  不客氣

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