睡不著覺是什么原因？

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• ask_433539

  我21歲，學(xué)習(xí)上沒有任何壓力，晚上上床是11點，手機也沒帶，就是要到3點才睡著，已經(jīng)持續(xù)一個月左右了，第二天沒事的話一般11點醒來，我為什么睡不著

• 李淑靜

  您好，

• ask_433539

  你好

• 李淑靜

  前一段時間您有沒有睡眠時間錯亂的現(xiàn)象呢

• ask_433539

  有，但是1點就睡著了

• ask_433539

  寒假期間

• 李淑靜

  嗯！最近睡眠時間又有些后延對嗎

• ask_433539

  對

• 李淑靜

  睡前有著什么？

• 李淑靜

  做些

• ask_433539

  還是和以前一樣，看電視

• 李淑靜

  嗯！看到幾點呢

• ask_433539

  10點30左右

• 李淑靜

  看哪一類型的的節(jié)目呢

• ask_433539

  韓劇

• 李淑靜

  如果睡前看一些情緒波動較大的節(jié)目就容易影響睡眠

• ask_433539

  我睡前不看也睡不著的。我試過

• 李淑靜

  哦

• 李淑靜

  還試過什么方法嗎

• ask_433539

  現(xiàn)在要怎么辦，難道我要睡前喝酒才能睡嗎

• 李淑靜

  酒更影響睡眠的

• ask_433539

  我睡前喝牛奶也沒用

• 李淑靜

  刺激神經(jīng)的

• 李淑靜

  嗯！

• ask_433539

  那怎么辦

• 李淑靜

  有沒有做過放松呢

• 李淑靜

  不要總想睡覺這件事

• ask_433539

  我還數(shù)數(shù)字

• ask_433539

  也沒用

• 李淑靜

  這等于是在強化失眠

• ask_433539

  那想什么

• 李淑靜

  呵呵

• 李淑靜

  不想，什么也不想，放空自己

• ask_433539

  可是一定會去想

• 李淑靜

  所以建議您試試放松訓(xùn)練

• ask_433539

  那要怎么做

• 李淑靜

  以最舒服的姿勢躺好，一只手放在小腹

• 李淑靜

  深吸氣，心中默數(shù)1,2,3

• 李淑靜

  感覺小腹微微隆起為佳

• 李淑靜

  在深呼氣，心中默數(shù)1，2，3，4，5

• ask_433539

  噢噢，我晚上試試

• ask_433539

  謝謝

• 李淑靜

  還有

• ask_433539

  哦

• 李淑靜

  全心全意的感受著氣體在體內(nèi)游走，除此什么也不想

• ask_433539

  好的

• 李淑靜

  想象著自己的頭五官

• 李淑靜

  肩背

• 李淑靜

  臀部手臂腿腳都慢慢放空

• 李淑靜

  感覺很舒服

• 李淑靜

  這樣反復(fù)做

• ask_433539

  好！

• 李淑靜

  會有很好的效果

• ask_433539

  謝謝！

• 李淑靜

  不客氣

• 李淑靜

  謝謝啦親

• 李淑靜

  有需要可隨時聯(lián)系我***

• 李淑靜

  再見，祝您早日擺脫困擾

• 李淑靜

  再見

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