睡覺睡不好早起吃什么藥調(diào)理？

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• ask_6tlWVk

  我三個月不好好睡覺了，昨天配的精烏膠囊吃了，睡到了早上。但是睡得不舒服，好糾結(jié)

• 李淑靜

  您好

• ask_6tlWVk

  你好醫(yī)生

• 李淑靜

  最近有煩心事嗎

• ask_6tlWVk

  有的

• 李淑靜

  為什么三個月沒有好好睡覺了呢

• ask_6tlWVk

  心事比較多

• 李淑靜

  能說說嗎

• ask_6tlWVk

  我不知道如何去釋放

• 李淑靜

  哦

• 李淑靜

  有壓力？

• ask_6tlWVk

  嗯

• ask_6tlWVk

  現(xiàn)在每天處于不放松狀態(tài)

• 李淑靜

  如果是壓力不知道怎樣釋放，可以試試這些方法：

• ask_6tlWVk

  請說

• 李淑靜

  聽輕音樂，向朋友傾訴，逛街，爬山，跑步，運動

• 李淑靜

  或者用放松法

• ask_6tlWVk

  都試過了，一個人回到家還是這樣

• ask_6tlWVk

  什么是放松法

• 李淑靜

  做深呼吸，讓自己徹底放松

• ask_6tlWVk

  哦

• 李淑靜

  選擇一種最舒服的姿勢躺好或做好

• 李淑靜

  一只手放在小腹

• 李淑靜

  深吸氣，心中默數(shù)1,2,3

• 李淑靜

  感覺小腹微微隆起

• ask_6tlWVk

  嗯

• 李淑靜

  在深呼氣，心中默數(shù)1,2,3,4,5

• 李淑靜

  同時想象著內(nèi)心的不快，壓抑，焦慮，不安，煩惱隨之排除

• 李淑靜

  隨之呼氣排出

• ask_6tlWVk

  哦

• 李淑靜

  想象著自己吸入的氣體在體內(nèi)游走！

• 李淑靜

  想象著自己的頭，五官，脖子，肩背，臀部，腿，手臂，腳都慢慢放松

• ask_6tlWVk

  嗯

• 李淑靜

  在安靜的時候做最好

• ask_6tlWVk

  嗯，謝謝

• 李淑靜

  不客氣的

• ask_6tlWVk

  好的

• 李淑靜

  謝謝啦親

• ask_6tlWVk

  不客氣

• 李淑靜

  有需要可隨時聯(lián)系我***

• ask_6tlWVk

  好的

• 李淑靜

  嗯！再見

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