正確的健康減肥餐該怎么吃？

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• ask_928455

  醫(yī)生！請問正確的健康減肥餐是怎么吃？

• 劉學文

  應該控制飲食和增加運動相結(jié)合

• ask_928455

  飲食方面有什么好的建議嗎

• 劉學文

  那得根據(jù)你平時的量慢慢減少

• 劉學文

  不能突然撤太多

• ask_928455

  肚子有點小肥！因為整天都是坐著工作！請問有什么好的 嗎

• 劉學文

  一是對胃不好，二來可能還會刺激性反彈增加食欲

• 劉學文

  呼拉圈，仰臥起坐一起坐，做到出汗為止

• ask_928455

  那怎么辦？

• ask_928455

  跑步呢？

• 劉學文

  也可以，一定要出汗才能達到燃燒脂肪的效果

• ask_928455

  因為都有上班！沒什么時間運動！就是下班的時候可以跑跑步做做運動什么之類的嗎？

• ask_928455

  或者晚餐后可以嗎？

• 劉學文

  晚餐之后更好

• ask_928455

  可是有人說晚餐之后不適合做運動！說太胃不好

• ask_928455

  對

• 劉學文

  因為晚餐后多活動，更不會因為睡覺而使能量轉(zhuǎn)存到體內(nèi)

• ask_928455

  這樣哦！那飯后要多久才能運動呢？

• 劉學文

  感覺不到飽了，就可以

• 劉學文

  最少飯后一小時之后

• ask_928455

  還有就是睡前可以喝牛奶嗎？

• ask_928455

  有人說會得腎結(jié)石？

• 劉學文

  你喝水就好了

• 劉學文

  運動后不能補比較濃的液體

• ask_928455

  喝完牛奶再喝水？

• 劉學文

  運動后應先補水

• ask_928455

  因為最近最近小腿有時老抽筋！別人說可能缺鈣所以我想晚上喝點牛奶

• 劉學文

  再喝其他的

• ask_928455

  嗯嗯！

• 劉學文

  有沒有缺鈣，吃兩三天鈣，就可以查出來啊，如果有所好轉(zhuǎn)，說明是缺鈣，你還得繼續(xù)補，如果不見好轉(zhuǎn)，那可能就是其他情況，就不能再補鈣了，得先查查原因再決定怎么處理

• 劉學文

  你說，是這個理不？

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