晚上睡覺難入睡怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_prE5AM

  標(biāo)題：睡覺不舒服 內(nèi)容：晚上睡覺總要翻來覆去幾個小時才能睡著，還睡得不舒服

• 孫彥齋

  你好

• ask_prE5AM

  嗯你好

• 孫彥齋

  睡眠不好，多久了？

• ask_prE5AM

  很久了吧

• ask_prE5AM

  不到很困的時候不能輕易睡著

• 孫彥齋

  一般幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)上進(jìn)心？

• ask_prE5AM

  11點(diǎn)左右

• ask_prE5AM

  7點(diǎn)左右醒

• ask_prE5AM

  是不是我睡得太多了

• 孫彥齋

  時間還是可以的。不算少

• ask_prE5AM

  我一般9點(diǎn)就躺床上玩手機(jī)了

• ask_prE5AM

  總要翻來覆去才能睡著

• 孫彥齋

  你玩游戲呢，還是玩什么？

• ask_prE5AM

  有時看小說有時聊天

• 孫彥齋

  大腦興奮嗎？

• ask_prE5AM

  10點(diǎn)就不玩了，然后閉眼睛，翻幾次身都睡不著

• ask_prE5AM

  什么叫大腦興奮

• 孫彥齋

  就是你玩手機(jī)的時候，是不是很高興或者很刺激？

• ask_prE5AM

  沒有吧，很平常呀

• 孫彥齋

  哦，10點(diǎn)躺下，11點(diǎn)睡，第二天7點(diǎn)起床

• 孫彥齋

  就是當(dāng)時無法一下子入睡是嗎？

• ask_prE5AM

  對是的，有時能到12點(diǎn)才能睡

• 孫彥齋

  嗯，感覺你的睡眠不是什么嚴(yán)重的問題！不要擔(dān)心。給你幾個小建議好嗎？

• ask_prE5AM

  好的，你請說

• 孫彥齋

  上床的時間晚一些：睡前拍打一下身體各個部位；溫水泡腳；睡下后用手捂住小肚子，輕輕告誡自己：我要入睡了，我很平靜，很放松！

• ask_prE5AM

  嗯嗯，好的，請問最正確的睡覺方式是怎么樣睡

• 孫彥齋

  躺平，仰臥

• ask_prE5AM

  我睡覺時總喜歡趴著睡

• 孫彥齋

  如果沒有感到不舒服，也是可以的，習(xí)慣而已。仰臥可能更科學(xué)一些。

• ask_prE5AM

  好的，謝謝你了

• ask_prE5AM

  好的

• 孫彥齋

  感恩你的鼓勵和支持！再見

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