好像是焦慮強(qiáng)迫癥怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_He0WPw

  好像是焦慮強(qiáng)迫癥，就是擔(dān)心不好的事會(huì)發(fā)生但明知是不會(huì)發(fā)生的事經(jīng)常反復(fù)聯(lián)想，

• 高希翠

  您好，歡迎來訪。

• 高希翠

  這種情況多久了？

• ask_He0WPw

  上學(xué)的時(shí)候就有點(diǎn)，現(xiàn)在工作了

• ask_He0WPw

  很久了吧

• 高希翠

  可以舉一兩個(gè)具有代表性的事例嗎？

• ask_He0WPw

  應(yīng)該怎么說啊？

• 高希翠

  最近一次有這種情緒是什么樣子的情形

• ask_He0WPw

  有時(shí)會(huì)擔(dān)心自己父母有什么不好

• 高希翠

  請(qǐng)問您的年齡和性別。

• ask_He0WPw

  25，男

• 高希翠

  平時(shí)會(huì)反反復(fù)復(fù)，做一些自己并不想去做的事情嗎？

• ask_He0WPw

  會(huì)的

• 高希翠

  會(huì)反復(fù)幾次？

• ask_He0WPw

  經(jīng)長

• 高希翠

  同一件事情會(huì)反復(fù)做幾次。

• ask_He0WPw

  就是經(jīng)常反復(fù)去想

• 高希翠

  同一件事情會(huì)反復(fù)做幾次。

• 高希翠

  比如會(huì)反復(fù)洗手嗎？

• ask_He0WPw

  不會(huì)

• 高希翠

  有其他的強(qiáng)迫行為嗎？

• ask_He0WPw

  行為沒有

• 高希翠

  會(huì)無緣無故的發(fā)脾氣嗎？

• ask_He0WPw

  不會(huì)

• 高希翠

  會(huì)一直處于一種緊張，不安，恐懼的內(nèi)心體驗(yàn)中嗎？

• ask_He0WPw

  是的

• 高希翠

  是無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安嗎？

• ask_He0WPw

  就是擔(dān)心家人

• 高希翠

  嗯，會(huì)伴隨其他的植物神經(jīng)障礙嗎？比如 頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀？

• ask_He0WPw

  出汗

• 高希翠

  睡眠質(zhì)量怎么樣？

• ask_He0WPw

  不好

• 高希翠

  是入睡困難還是易醒？

• ask_He0WPw

  有什么自我療法嗎

• ask_He0WPw

  入睡困難

• 高希翠

  通過和您的交流感覺您當(dāng)前的狀態(tài)并沒有強(qiáng)迫，只是有些焦慮了。

• ask_He0WPw

  一想事焦慮就睡不著

• 高希翠

  建議您網(wǎng)絡(luò)上搜索觀息療法，***就會(huì)有很多的教程每天早晚各20分鐘，堅(jiān)持一周。

• ask_He0WPw

  觀息療法

• 高希翠

  以上方法雖然看似簡單，卻非常有效

• 高希翠

  對(duì)您當(dāng)前的狀態(tài)，會(huì)很有幫助不妨試試

• ask_He0WPw

  好的，我看看

• 高希翠

  另外，您有時(shí)間的時(shí)候，可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的心理科或者是社會(huì)上的心理咨詢機(jī)構(gòu)，做一個(gè)心理評(píng)估，測試一下當(dāng)前的心理狀態(tài)

• ask_He0WPw

  怎么去改變自己

• 高希翠

  ^_^這是一個(gè)很大的課題，如果您愿意，可以使用這個(gè)平臺(tái)的電話，我們具體探討一下

• ask_He0WPw

  還有什么好的療法嗎

• 高希翠

  針對(duì)于我們當(dāng)前的焦慮情緒，這個(gè)方法是自我調(diào)理的比較好的方法了

• 高希翠

  另外，生活中，可以注意自己的行為細(xì)節(jié)，配合此治療法。

• ask_He0WPw

  好的謝謝

• 高希翠

  第一，拓展自己的交友圈。以尋求朋友的感情支持，增加自身安全感

• 高希翠

  第二，注意生活環(huán)境，盡量舒適，不要燥熱。

• 高希翠

  第三飲食上注意不要吃刺激性食物

• 高希翠

  第四，當(dāng)自身有壓力的時(shí)候，要及時(shí)宣泄，但是宣泄要以不傷害自己和他人為原則

• 高希翠

  比如高山呼喊，唱歌，跳舞，撕紙，激烈的體育運(yùn)動(dòng)等等

• 高希翠

  第五，規(guī)律自己的作息習(xí)慣，哪怕睡不著，到時(shí)間也要躺在床上，以養(yǎng)成生物鐘。

• 高希翠

  治療為輔，生活習(xí)慣為主！

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