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請(qǐng)問，失眠用什么辦法最好

請(qǐng)問，失眠用什么辦法最

ask_SaRPNA 2015-04-17 10:31:15

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

孫彥齋 二級(jí)心理咨詢師

心語坊   心理咨詢科

主治疾?。簝和嗌倌陞拰W(xué),上課注意力不集中,考試焦慮,失眠,入學(xué)轉(zhuǎn)學(xué)適應(yīng)障礙,網(wǎng)癮,人際關(guān)系,多動(dòng),情緒控制,青春期各種行為情緒問題,并能結(jié)合孩子的問題給家長提供針對(duì)性建議,婚戀家庭,親子教育,職場減壓等

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_SaRPNA

    請(qǐng)問，失眠用什么辦法最好

  • 孫彥齋

    你好！你失眠有多久了？

  • ask_SaRPNA

    每天晚上都會(huì)醒，以前不會(huì)

  • ask_SaRPNA

    以前一覺睡到大天亮

  • 孫彥齋

    有多大年齡了呀？

  • 孫彥齋

    一般的方法是進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。每天堅(jiān)持做深呼吸放松練習(xí)，睡前做10分鐘左右。有三個(gè)步驟，我告訴你方法你來練習(xí)。

  • 孫彥齋

    先找個(gè)舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。

  • 孫彥齋

    然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；

  • 孫彥齋

    慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。

  • 孫彥齋

    你現(xiàn)在也可以來試一試

  • 孫彥齋

    我等你

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