最近睡眠質量特別差是什么情況呢？

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• ask_khcThI

  女，20，學生，最近幾周，睡眠質量特別差 ，失眠嚴重很難入睡，中途醒了就再也睡不著了，多夢，白天乏力，精神差，這個情況以前也發(fā)生過，最近更加嚴重，皮膚黯淡變黃，視力記憶力減退，情緒易怒，該怎么辦？

• 孫彥齋

  遇到什么事情了嗎？

• ask_khcThI

  沒有，在學校里一起正常，學習沒什么壓力

• ask_khcThI

  一切正常

• 孫彥齋

  你的癥狀我個人感覺是你生活中出現(xiàn)了不愉快的事情，讓你煩燥才形成的。

• ask_khcThI

  家里1年多前是出現(xiàn)過問題，但現(xiàn)在已經(jīng)算是恢復正常了，最近沒有什么事情

• 孫彥齋

  1年前的事情，當時對你沖擊是不是比較大？

• ask_khcThI

  是

• 孫彥齋

  發(fā)生了什么？

• ask_khcThI

  很重要的親人離開了

• 孫彥齋

  誰？

• ask_khcThI

  我不想說

• 孫彥齋

  那好吧，我尊重你

• 孫彥齋

  這件事有可能是你現(xiàn)在問題的根源

• ask_khcThI

  有時是會一直想起，很難受

• ask_khcThI

  自己也強迫自己不要多想

• 孫彥齋

  我知道，你在回避你不愿提及的話題

• 孫彥齋

  這是你的痛

• 孫彥齋

  我現(xiàn)在可以告訴你一個方法，你來試一試。

• 孫彥齋

  自我調(diào)節(jié)一下

• ask_khcThI

  我覺得我還是心態(tài)很好的人，差不多兩個月就感覺走出來了

• 孫彥齋

  嗯

• ask_khcThI

  是

• 孫彥齋

  我告訴你個三步放松的方法

• 孫彥齋

  可以暫時緩解你的睡眠

• ask_khcThI

  好的

• 孫彥齋

  你現(xiàn)在認真看，也可以做，把這個方法記住，以后天天用做10分左右‘

• 孫彥齋

  先找個舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進入肺部，進而輸送到全身；

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。

• ask_khcThI

  嗯，方法知道了

• ask_khcThI

  我用不用吃點什么藥

• 孫彥齋

  暫時不用

• ask_khcThI

  有時候晚上睡不著挺崩潰的

• 孫彥齋

  祝你堅持

• ask_khcThI

  好的，謝謝

• 孫彥齋

  這個方法也是暫時性的，真正的改善是需要電話咨詢，讓你面對自己的傷痛，而不是回避

• 孫彥齋

  這樣才從內(nèi)心真正好轉，你先用這方法試試看。

• ask_khcThI

  好

• 孫彥齋

  今后有問題，在目前打字的地方輸入“***”，或在找專家頁面搜索“孫彥齋”，找我再咨詢

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