連續(xù)兩天凌晨三點(diǎn)醒來咋回事呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_qnT8SI

  連續(xù)兩天凌晨三點(diǎn)醒來，然后就很難睡著了

• 崔亞玲

  你好

• ask_qnT8SI

  你好

• ask_qnT8SI

  睡不著

• 崔亞玲

  您的年齡？

• ask_qnT8SI

  21

• 崔亞玲

  哦。

• 崔亞玲

  最近發(fā)生過什么事嗎

• ask_qnT8SI

  之前睡得挺好的，睡醒了就睡不著了

• ask_qnT8SI

  沒有發(fā)生什么事

• 崔亞玲

  以前有過這情況嗎

• ask_qnT8SI

  去年基本上都在熬夜，今年就更好一點(diǎn)，之前這樣的情況也出現(xiàn)一個(gè)星期的樣子

• 崔亞玲

  嗯

• 崔亞玲

  這兩天是不是睡得比較早？

• ask_qnT8SI

  睡不著擔(dān)心對(duì)身體危害很大

• ask_qnT8SI

  沒有很早，晚上11點(diǎn)10多分，或20多分，比我之前早很多

• 崔亞玲

  沒有那么嚴(yán)重。每個(gè)人的睡眠需求是不一樣的

• ask_qnT8SI

  不是說晚上是器官排毒的時(shí)候嗎？

• ask_qnT8SI

  醫(yī)生，你也是睡不著嗎？

• 崔亞玲

  比以前早很多，然后早醒。應(yīng)該比較正常

• 崔亞玲

  對(duì)。我就是早醒。

• ask_qnT8SI

  可是醒的也太早了，之前睡的到天亮

• ask_qnT8SI

  晚上那么晚醒著，也算是熬夜吧

• 崔亞玲

  你睡覺時(shí)間變化了，身體要有個(gè)適應(yīng)過程

• 崔亞玲

  嗯。11點(diǎn)前睡比較好

• ask_qnT8SI

  那如果每天都那么早醒會(huì)不會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣呢？

• 崔亞玲

  11點(diǎn)到1是肝臟排毒時(shí)間

• ask_qnT8SI

  很想睡著，就是睡不著

• 崔亞玲

  臥則血?dú)w于肝。

• ask_qnT8SI

  目前是在校大學(xué)生，11點(diǎn)之前睡覺很難，大家都基本上12點(diǎn)休息

• 崔亞玲

  11點(diǎn)不睡，肝臟無法排毒

• 崔亞玲

  哦，這個(gè)我理解

• 崔亞玲

  年輕人基本都這樣

• ask_qnT8SI

  也不知道是不是因?yàn)樘焯珶?，學(xué)校晚上11點(diǎn)會(huì)斷電，沒有風(fēng)扇，要五一回來才可以一直用電

• 崔亞玲

  3點(diǎn)后醒對(duì)身體沒有什么影響。

• 崔亞玲

  哦

• 崔亞玲

  我差不多每天3點(diǎn)醒。

• ask_qnT8SI

  剛剛***了一下說凌晨四點(diǎn)一定要熟睡，是脊椎造血的時(shí)候

• 崔亞玲

  工作一會(huì)，再睡一會(huì)。6點(diǎn)起床。

• ask_qnT8SI

  醒來后是一直躺著還是起來活動(dòng)一下

• 崔亞玲

  起來一小下

• 崔亞玲

  可以振奮膽氣肺氣。

• 崔亞玲

  然后看會(huì)書。再接著睡。

• ask_qnT8SI

  那樣會(huì)不會(huì)更加睡不著

• 崔亞玲

  不要過于在意

• 崔亞玲

  不要急于睡著。心放平

• 崔亞玲

  告訴你幾句冥想詞

• 崔亞玲

  幫助睡眠

• ask_qnT8SI

  還有我想問一下，就是在網(wǎng)上看新聞，看到的全是什么癌癥的癥狀啊，什么癌癥和一般的病癥之間的區(qū)別，然后我就會(huì)自己去對(duì)照，有點(diǎn)擔(dān)心害怕。然后我就把新聞卸載了

• ask_qnT8SI

  好的，

• 崔亞玲

  嗯。不要過多看負(fù)面的東西。哪怕跟自己無關(guān)。

• 崔亞玲

  1.我累了

• 崔亞玲

  我允許自己休息

• ask_qnT8SI

  可是我腦海里已經(jīng)有了那些東西，沒事的時(shí)候很容易想著，雖然一直在心里告訴自己不要去想

• 崔亞玲

  允許自己享受酣暢甜美的睡眠

• 崔亞玲

  2，酣暢甜美的睡眠是我對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)

• 崔亞玲

  3.我值得擁有甜美的睡眠

• 崔亞玲

  4，我一直都在安全中。

• 崔亞玲

  睡前反復(fù)說反復(fù)說

• 崔亞玲

  記住了嗎

• ask_qnT8SI

  恩，記住了

• ask_qnT8SI

  可是我腦海里已經(jīng)有了那些東西，沒事的時(shí)候很容易想著，雖然一直在心里告訴自己不要去想

• 崔亞玲

  咨詢結(jié)束后就試試。

• ask_qnT8SI

  好的

• 崔亞玲

  想的時(shí)候，就讓它去想。讓這些念頭像云一樣飄過，如果阻攔不去想，反而越想。

• 崔亞玲

  就像對(duì)待水流，要順，不要堵。

• ask_qnT8SI

  好的，謝謝您，打擾你這么久了，真不好意思

• 崔亞玲

  沒關(guān)系

• 崔亞玲

  不客氣的

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