最近失眠心慌應(yīng)該怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_MqrPrg

  昨晚失眠，今天還是睡不著，心里慌

• 胡盼

  你好，有什么可以幫您？

• 胡盼

  請問您的年齡、性別、職業(yè)，已婚還是未婚？

• ask_MqrPrg

  19女，學生

• 胡盼

  從昨晚開始是嗎

• ask_MqrPrg

  一直都有這種狀況，偶爾一次偶爾一次，睡眠質(zhì)量不好，

• 胡盼

  除了睡眠有其他方面的癥狀嗎

• ask_MqrPrg

  長痘痘

• ask_MqrPrg

  臉頰長得很多

• 胡盼

  那你失眠是否與什么心事有關(guān)，還是無故的

• ask_MqrPrg

  很多時候是

• 胡盼

  恩，現(xiàn)在很多人失眠，都是一些不明原因的，基本和學習壓力生活壓力等長期累積有關(guān)

• 胡盼

  那你失眠的時候都幾點睡著幾點起床呢

• ask_MqrPrg

  基本就是一整晚

• 胡盼

  那還比較嚴重，神經(jīng)比較活躍

• ask_MqrPrg

  對啊

• 胡盼

  那目前根據(jù)你的描述，是單純的失眠，所以暫時先不要考慮心理問題

• 胡盼

  我給你幾點建議，好不好

• ask_MqrPrg

  嗯嗯，好

• ask_MqrPrg

  非常樂意聽

• 胡盼

  一、對于學習中和生活中，不要給自己太大的壓力和要求，放松一些

• 胡盼

  二、多和同學朋友交流溝通，多參加社交活動

• 胡盼

  三、睡前進行鍛煉，散步，慢跑，瑜伽，都是可以的

• 胡盼

  四、注意健康飲食，多吃綃維生素水果

• ask_MqrPrg

  嗯，好的，

• ask_MqrPrg

  謝謝醫(yī)生的建議

• 胡盼

  五、建議你看看中醫(yī)，調(diào)理一下，如果有必要，可以定期來進行心理咨詢

• 胡盼

  以后有什么需要幫助的隨時聯(lián)系我，***，心理咨詢科胡盼，就像朋友一樣就好。

• ask_MqrPrg

  好啊

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