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醫(yī)生您好！我近期打算減肥，請問早餐午餐晚餐的食物搭配應(yīng)該怎樣，來點好的建議可否？
三明市沙縣區(qū)鳳崗街道城區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 中醫(yī)男科
主治疾病：男科、婦科：陽痿早泄，前列腺炎，不育癥，月經(jīng)病、不孕癥、盆腔炎、?軟組織損傷、疼痛性疾病，泌尿系結(jié)石；各種心理障礙；精神衛(wèi)生：焦慮癥、抑郁癥、躁狂、精神分裂、更年期綜合征等；內(nèi)科：高血壓、糖尿病、CO
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醫(yī)生您好！我近期打算減肥，請問早餐午餐晚餐的食物搭配應(yīng)該怎樣，來點好的建議可否？
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醫(yī)生您好！我近期打算減肥，請問早餐午餐晚餐的食物搭配應(yīng)該怎樣，來點好的建議可否？
余澤
你好，你是慢男性還是女生？
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男性
余澤
多重？
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身高169體重145了
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平時口味較重
余澤
也不會很胖啊
余澤
理想體重是63公斤，你現(xiàn)在72公斤
ask_354783
bmi都25了，偏重
ask_354783
嗯啊，多了整整20斤肉啊
ask_354783
俺也想要好身材啊
余澤
恩，那現(xiàn)在三餐怎么吃呢
ask_354783
醫(yī)生，能就飲食方面給我些中肯建議么
ask_354783
目前有點不規(guī)律，早上如果吃的話就是一碗面兩個包子
ask_354783
中午一個肉炒菜加米飯，晚上跟中午差不多
余澤
恩，飲食因為是長期習(xí)慣比較難改，要遵循早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少的原則
ask_354783
晚上吃少的話一會就餓了咋辦啊
ask_354783
我是禁不住餓，餓得肚子疼
余澤
所以說這個習(xí)慣有點難改，節(jié)食的同時需要運動配合
余澤
慢慢的減少，
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運動方面我每天晚上堅持有氧跑
余澤
這個可以，堅持就會有效果，原則就是剛才我說的，早上去掉一個包子，晚餐以素食為主試試
ask_354783
嗯啊，聽您的，我這一頓不吃葷的都撐不了，嘿嘿，堅持
余澤
好的，
ask_354783
關(guān)了么，我還有一個問題呀醫(yī)生
ask_354783
還有一個問題就是，我的肚子有點大，這可困惑死我了，怎么才能把它給弄平了啊，趴著睡成么
余澤
肚子大也是肥胖的表現(xiàn)啊，你運動就要加做仰臥起坐了
ask_354783
嗯嗯，謝謝醫(yī)生
余澤
再見
ask_354783
OK
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