請問有瘦身先瘦胸的列子嘛？

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• ask_ryvLLE

  醫(yī)生，！在嗎？請問有瘦身先瘦胸的列子嘛。

• 申玉娟

  您好

• ask_ryvLLE

  你好，醫(yī)生

• 申玉娟

  嗯嗯

• 申玉娟

  一般瘦身會伴隨著瘦胸

• ask_ryvLLE

  我現(xiàn)在減肥，胸小了，肚子沒什么變化是什么原因

• 申玉娟

  體重減輕了嗎？

• ask_ryvLLE

  減輕了十來斤

• 申玉娟

  嗯嗯，那胸部變小就很正常了噢

• 申玉娟

  肚子上的肉比較難減

• 申玉娟

  建議做仰臥起坐

• ask_ryvLLE

  還有想問下以前沒怎么做運(yùn)動，現(xiàn)在平均每天做兩個小時的運(yùn)動現(xiàn)在腳的各個關(guān)節(jié)都好痛，一蹲下來就痛要怎么辦？

• ask_ryvLLE

  每天坐多少仰臥起坐會快速的達(dá)到效果，飲食方面還有什么要注意

• ask_ryvLLE

  我全身就是肚子和腰脂肪最多

• 申玉娟

  一組十五個，每天做3～5組，會見效的

• 申玉娟

  還有飲食清淡，少油膩少鹽少糖

• 申玉娟

  睡眠充足，多喝水

• ask_ryvLLE

  可以聽語音嘛？

• ask_ryvLLE

  請問一下那個一組是不是一上去一下來就是一組啊

• ask_ryvLLE

  你先想問一下我坐仰臥起坐來這手不放在耳朵邊上可以嗎姿勢不正確可以

• ask_ryvLLE

  做仰臥起坐姿勢不對可以嗎？

• 申玉娟

  什么意思？

• 申玉娟

  那是一個，一組包括躺下和做起十五次

• 申玉娟

  姿勢不對也可以，只要堅(jiān)持就會有效果的。

• ask_ryvLLE

  哦哦，每天什么時候運(yùn)動最好

• 申玉娟

  仰臥起坐晚上睡前做就行

• ask_ryvLLE

  一般做仰臥起多人做的時候首要方案編制里我如果是這樣放的話我做不了哎我只有把手這樣平放著才能做這樣也可以

• ask_ryvLLE

  做仰臥起坐之前多久不能吃東西

• ask_ryvLLE

  今天你可以避免違章嗎

• ask_ryvLLE

  跑步可以減哪里？

• 申玉娟

  減肥的話最好晚上八點(diǎn)以后就不要吃東西了噢

• 申玉娟

  手不放耳后也可以

• ask_ryvLLE

  水果和水可以喝嗎呵呵吃

• 申玉娟

  跑步會瘦全身

• 申玉娟

  但要注意拉伸

• ask_ryvLLE

  是不是有這樣一個說法運(yùn)動做什么運(yùn)動的話啊要二十分鐘之后才有戲

• ask_ryvLLE

  什么什么什么啊深愛一身錢請你

• ask_ryvLLE

  要跑多久才有效果

• 申玉娟

  跑前先做一下熱身，像散步五分鐘，再跑，一般要跑二十分鐘以上才有效

• ask_ryvLLE

  那拉伸是什么？

• 申玉娟

  拉伸像彎腰用手夠腳尖，或壓腿都可以

• ask_ryvLLE

  跑步過程中休息了沒事吧不會影響減肥吧

• ask_ryvLLE

  跑完步做拉伸還是跑之前做拉伸

• 申玉娟

  最好堅(jiān)持運(yùn)動二十分鐘以上，累的話中間可以走會兒

• 申玉娟

  跑前后都要做

• ask_ryvLLE

  還有什么瘦肚子快的方法啊？

• 申玉娟

  這樣能更多消耗熱量，還可以避免小腿粗脹

• 申玉娟

  跳鄭多燕的一個瘦腹操也行

• 申玉娟

  網(wǎng)上就有

• ask_ryvLLE

  我現(xiàn)在就是小腿脹

• ask_ryvLLE

  那要做多長時間的拉伸

• 申玉娟

  五到十分鐘

• ask_ryvLLE

  哦哦，我現(xiàn)在一天跑步，一天打羽毛球是不是就沒效果了

• ask_ryvLLE

  如果早上跑步，晚上仰臥起坐三個月可以瘦15斤嘛？

• 申玉娟

  有的，一周跑三到五次就可以

• 申玉娟

  可以

• ask_ryvLLE

  減肥期間中午可以午睡嘛？

• 申玉娟

  當(dāng)然可以啦

• ask_ryvLLE

  那要吃晚飯多久才能午睡不會胖

• 申玉娟

  半小時后

• ask_ryvLLE

  那要吃晚飯多久才能午睡不會胖

• ask_ryvLLE

  早上空腹運(yùn)動好嗎？

• 申玉娟

  嗯，但運(yùn)動完后要休息半小時才能吃飯噢

• 申玉娟

  有其他什么可以幫助您的嗎？

• ask_ryvLLE

  有

• ask_ryvLLE

  如果早上跑步，晚上仰臥起坐三個月可以瘦15斤嘛？

• 申玉娟

  可以的，只要堅(jiān)持

• ask_ryvLLE

  我用了一個多月時間瘦了14斤不過其中節(jié)食了

• ask_ryvLLE

  那些方面需要忌口的

• ask_ryvLLE

  每個月瘦多少斤算是正常瘦身

• 申玉娟

  忌油膩，高鹽高糖，少熬夜，保證睡眠。

• ask_ryvLLE

  可是我最近睡眠很差，半夜經(jīng)常醒

• 申玉娟

  忌油膩，高鹽高糖，少熬夜，保證睡眠。

• ask_ryvLLE

  那我隔天多睡一點(diǎn)會不會好點(diǎn)

• ask_ryvLLE

  每個月瘦多少斤算是正常瘦身

• 申玉娟

  會的

• 申玉娟

  一周一到兩斤做好

• 申玉娟

  最好

• ask_ryvLLE

  嗯嗯，晚上不吃飯是不是更利于減肥啊

• ask_ryvLLE

  嗯嗯，晚上不吃飯是不是更利于減肥啊

• 申玉娟

  但容易反彈噢

• 申玉娟

  是，但容易反彈奧

• ask_ryvLLE

  那就要一直堅(jiān)持下去，一不堅(jiān)持下去啦。體重就會一直上去嘛？

• ask_ryvLLE

  那不吃飯吃什么可以代替

• 申玉娟

  會反彈幾斤或到原來的體重

• 申玉娟

  水果

• 申玉娟

  蔬菜和粥

• ask_ryvLLE

  好，吃什么水果最好

• ask_ryvLLE

  每天喝粥好嗎？

• ask_ryvLLE

  喝什么粥最好減肥

• 申玉娟

  應(yīng)季的都可以，少吃糖分高的就行

• 申玉娟

  一般的最后都可以啦，紅豆薏米最好，不放糖

• ask_ryvLLE

  哦哦，

• 申玉娟

  嗯，還有問題嗎？

• ask_ryvLLE

  吃燕麥有效果不

• 申玉娟

  有

• ask_ryvLLE

  早上吃還是晚上吃好

• 申玉娟

  早上吧

• ask_ryvLLE

  吃水果那些水果要少吃

• 申玉娟

  特甜的，含糖量高的，像西瓜，榴蓮等

• ask_ryvLLE

  哦哦，那這些特甜的水果什么時候吃好

• 申玉娟

  午餐前，或早餐時

• 申玉娟

  您好，時間要到了噢

• 申玉娟

  還有問題嗎？

• ask_ryvLLE

  哦哦，知道了

• 申玉娟

  系統(tǒng)一會兒就要自動關(guān)閉啦

• 申玉娟

  嗯嗯

• ask_ryvLLE

  謝謝你醫(yī)生

• 申玉娟

  不用客氣，祝減肥成功

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