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實(shí)錄
醫(yī)生。腰疼，有點(diǎn)漲
廣州市東升醫(yī)院 康復(fù)科
主治疾?。罕救怂闹|干骨關(guān)節(jié)損傷,軟組織損傷治療及其術(shù)后康復(fù),以及神經(jīng)康復(fù)如偏癱,腦癱,截癱等
ask_519214
醫(yī)生。腰疼，有點(diǎn)漲
李懷政
您好，請(qǐng)問(wèn)在嗎？
ask_519214
在
李懷政
請(qǐng)問(wèn)多大？
李懷政
性別？
ask_519214
二十五
ask_519214
男
李懷政
是不是工作都是一直維持一個(gè)姿勢(shì)的？
ask_519214
最近是這樣的
ask_519214
有半個(gè)月了
李懷政
這個(gè)基本可以確定是腰肌勞損
李懷政
我可以教你幾個(gè)方法
李懷政
你照著做可以緩解的
李懷政
好嗎？
ask_519214
可以
李懷政
第一，局部熱敷腰痛部位15-30分鐘左右，然后隔3分鐘，沿腰骶部用活絡(luò)油進(jìn)行推按
李懷政
第二，找一條大毛巾卷成一卷起碼跟豎著的拳頭一樣高，躺著將卷墊在自己疼痛的部位，身體和腿伸直，這叫自我牽引
ask_519214
好得
李懷政
第三，雙手抱著屈曲的膝蓋，在硬床上左右大幅度滾動(dòng)，做30個(gè)，早晚可以多次
李懷政
盡量用蹲下取代彎腰用力，避免癥狀加重
李懷政
請(qǐng)問(wèn)還有什么需要咨詢(xún)嗎？
李懷政
記得連續(xù)做一周
ask_519214
好得
李懷政
好嗎？
李懷政
歡迎隨時(shí)回來(lái)快問(wèn)***咨詢(xún)我！
李懷政
再見(jiàn)
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