。如何調(diào)理焦慮抑郁癥心里。?？偸歉杏X胡思亂想！

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_sI0zB8

  醫(yī)生。。。如何調(diào)理焦慮抑郁癥心里。。總是感覺胡思亂想！

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢師段麗娥，有問題請講，我會為您耐心解答

• ask_sI0zB8

  為什么總是感覺心里悶悶的。。。有點(diǎn)怕怕感覺。。。但是又不知道怕什么

• 段麗娥

  您還有別的癥狀吧

• 段麗娥

  咱不著急，您可以開始慢慢講述您的情況了，我會認(rèn)真傾聽的

• ask_sI0zB8

  經(jīng)常容易多夢。。?？偸呛紒y想。。老是感覺給自己套?。。?！

• 段麗娥

  還有嗎

• ask_sI0zB8

  眼睛脹痛。。。

• ask_sI0zB8

  總是感覺全身不舒服。。。

• ask_sI0zB8

  有時候頭繃緊。。。

• 段麗娥

  還也沒有別的癥狀啊

• 段麗娥

  睡眠怎么樣了啊

• ask_sI0zB8

  睡眠不好。。。

• ask_sI0zB8

  總是多夢而且很清晰！

• 段麗娥

  您回頭對夢也能回憶起來是吧

• ask_sI0zB8

  是的。。。很清楚。。。每天都是模模糊糊感覺

• ask_sI0zB8

  所以感覺很煩。。。

• ask_sI0zB8

  心里怕怕那樣但是又不知道怕什么

• 段麗娥

  那這樣，您以后每天把自己焦慮的原因和做的夢的內(nèi)容記錄下來

• ask_sI0zB8

  如何記錄。。

• 段麗娥

  過一段時間后您通過對您記錄的東西的分析就可以知道自己焦慮的罪根本的原因和做的夢里的內(nèi)容了

• 段麗娥

  可以向些日記一樣的記錄

• ask_sI0zB8

  比如經(jīng)常胡思亂想。。。

• ask_sI0zB8

  總是感覺心里沒有陽光。。?？偸呛孟裼惺裁词虑榘l(fā)生那樣。。自悲感！?。?p>

• 段麗娥

  但是您胡思亂想的內(nèi)容里出現(xiàn)頻率最高的是什么了？

• 段麗娥

  您的夢里出現(xiàn)的最高的頻率是什么了？

• ask_sI0zB8

  就是身體病。。。有這病那病。。。

• ask_sI0zB8

  夢是亂七八罩的

• 段麗娥

  那麻煩您先告訴我您的性別和年齡

• ask_sI0zB8

  男。。。29歲

• 段麗娥

  恩，那您平時忙吧？

• 段麗娥

  是不是很閑了呀？

• ask_sI0zB8

  是的。。。

• 段麗娥

  所以您有很多的空余時間去考慮自己的這些亂七八糟的想法，是嗎？

• 段麗娥

  但是因為您的這種情況導(dǎo)致您不想出去工作

• 段麗娥

  不想見人

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。。感覺信心沒有

• 段麗娥

  但是越是不想出去與人接觸，您就胡思亂想的越是厲害，是嗎？

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。

• 段麗娥

  所以您現(xiàn)在最應(yīng)該去做的，就是直面問題，直面自己的煩心事

• 段麗娥

  直面自己不想做的事情

• 段麗娥

  所以，我想您現(xiàn)在最主要做的就是給自己制定一個嚴(yán)密的作息計劃，讓您每一分鐘都處于忙碌之中

• 段麗娥

  那您可不就沒有時間去我那些了嗎

• ask_sI0zB8

  可是總是感覺絆身軀焦慮

• ask_sI0zB8

  總是感覺這不舒服那不舒服的

• 段麗娥

  那您就更要努力讓自己走出去，努力的去做運(yùn)動

• 段麗娥

  不要老玩手機(jī)，老看電視

• 段麗娥

  多和外人接觸，多和別人說說話交往交往

• 段麗娥

  就會減輕您的癥狀的

• ask_sI0zB8

  也許我太過于重視身軀了

• ask_sI0zB8

  所以產(chǎn)生焦慮抑郁

• ask_sI0zB8

  再有因為之前心慌胸悶氣短嘔吐眩暈。?！，F(xiàn)在一有點(diǎn)不舒服就會聯(lián)想到之前病狀

• ask_sI0zB8

  還有有時候看電視比如電視什么病狀我也會聯(lián)想自己

• 段麗娥

  恩，所以您要少看電視少玩手機(jī)啊

• 段麗娥

  多運(yùn)動多出去進(jìn)行戶外活動

• ask_sI0zB8

  可是根本不知道去哪里。。。每天總是感覺一起床就是感受身體。。。

• 段麗娥

  恩，所以您要更加堅持了啊

• ask_sI0zB8

  堅持那些呢。。

• 段麗娥

  每天早上起床后半小時內(nèi)喝杯溫水，然后出去外面快步走或者慢跑

• ask_sI0zB8

  我感覺我意力不夠強(qiáng)

• 段麗娥

  那就和家人說說

• 段麗娥

  讓家里人陪你啊

• ask_sI0zB8

  我早上起來涮牙然后喝水

• 段麗娥

  好的，

• ask_sI0zB8

  我家里人根本不知道我有這個病狀。。。

• 段麗娥

  那您就沒有和家里人通告下您的情況啊

• ask_sI0zB8

  我從去年就看治療然后我家里人總是擔(dān)心我?。∷晕也幌胱尲依锶藫?dān)心

• 段麗娥

  像您這樣的情況和家里人商量不好的話，家里人不理解是一方面

• 段麗娥

  自己沒有人陪，就沒有毅力去干活也是一方面

• 段麗娥

  您現(xiàn)在正是最需要家里人安慰和關(guān)懷以及陪伴的時候

• ask_sI0zB8

  如何商量。。。他們根本沒有時間去管我的

• 段麗娥

  即使沒有時間陪你，但起碼能理解你啊

• ask_sI0zB8

  他們只顧工作。。。老是叫我出去工作。。。

• 段麗娥

  因為您的情況他們不知道啊

• 段麗娥

  您也不解釋

• ask_sI0zB8

  解釋他就是說我怕事不想出去干活

• 段麗娥

  所以他們就覺得您就是懶的不想出去

• ask_sI0zB8

  其實我也很想走出去。。。

• 段麗娥

  恩，所以我建議您回頭把咱的聊天記錄讓你們家里人看看吧

• 段麗娥

  讓他們多多的理解支持你啊

• ask_sI0zB8

  在我朋友圈里。。。我都不知道找誰帶我走出這個圈 

• 段麗娥

  您越是這樣封閉您就越是沒有朋友可以交往

• ask_sI0zB8

  我都不知道如何跟他們說我患上焦慮抑郁癥

• ask_sI0zB8

  那也是

• 段麗娥

  所以您必須主動點(diǎn)，主動的去和家里人解釋，主動的和朋友去交往，主動的走出去

• ask_sI0zB8

  可能自己把自己封閉起來

• ask_sI0zB8

  再有。。。心里醫(yī)生也就是引導(dǎo)員。。開導(dǎo)也就是靠自己！??！

• 段麗娥

  恩，要不這吧，您回頭去看看精神心理科，讓人家給您弄個診斷書

• 段麗娥

  這樣您和家里人說可信度就要高的多了啊

• ask_sI0zB8

  我看了。。。

• 段麗娥

  對

• 段麗娥

  您說的很對

• ask_sI0zB8

  在吃藥。。。

• ask_sI0zB8

  可是總是感覺心里不踏實

• 段麗娥

  我們就只能是引導(dǎo)您吧話說出來，然后給您提供點(diǎn)意見，但真正需要的還是您自己的努力和家人的陪伴

• 段麗娥

  吃藥后感覺有效果嗎

• 段麗娥

  您好，還在嗎

• ask_sI0zB8

  做夢沒有那么清晰

• ask_sI0zB8

  可是其他病狀還是那樣

• ask_sI0zB8

  總是舌苔白厚。。。

• 段麗娥

  您現(xiàn)在吃的什么藥啊

• ask_sI0zB8

  一下吃這些藥一下吃那些藥

• 段麗娥

  我看看您吃的是什么藥了

• ask_sI0zB8

  西洋絆片。。。西普蘭片

• ask_sI0zB8

  今天早上又吃中藥治療腸胃?。?p>

• ask_sI0zB8

  剛剛服下這兩種藥

• 段麗娥

  要還算對癥

• 段麗娥

  但是您最好還是多鍛煉，多運(yùn)動吧

• 段麗娥

  否則，您的體質(zhì)會更差的

• ask_sI0zB8

  現(xiàn)在已經(jīng)很差了。。。動不動就病。。。

• 段麗娥

  您以后規(guī)律作息可以讓您的精神更健旺，加強(qiáng)運(yùn)動后可以讓您的體質(zhì)更健康、抵抗力更強(qiáng)

• ask_sI0zB8

  都不知道如何是好

• 段麗娥

  因為您的精神狀態(tài)影響了您的身體免疫

• ask_sI0zB8

  也許是。。。

• 段麗娥

  而又因為您不待動，不出門，導(dǎo)致您的體質(zhì)越來越差

• ask_sI0zB8

  沒有啊

• ask_sI0zB8

  我經(jīng)常出門。。。

• ask_sI0zB8

  我沒有躲貓貓

• ask_sI0zB8

  我經(jīng)常出去跟朋友聊天。。。有出去逛街之類的

• 段麗娥

  您有沒有做到每天兩小時以上的戶外活動了

• 段麗娥

  那這樣的話，按道理您應(yīng)該會好的多了啊

• 段麗娥

  有傾訴的對象

• ask_sI0zB8

  沒有

• 段麗娥

  那意思是您還是沒有說話的人啊

• ask_sI0zB8

  聊天對象是么

• ask_sI0zB8

  那有啊

• ask_sI0zB8

  有說有笑的

• 段麗娥

  交心嗎？

• ask_sI0zB8

  不感覺。。。

• ask_sI0zB8

  感覺都那樣啦

• 段麗娥

  有距離感是嗎

• ask_sI0zB8

  有點(diǎn)吧。。。我感覺跟親人都是這樣

• 段麗娥

  恩，因為您心里對他們有隔閡啊

• 段麗娥

  您心里不是完全相信他們

• ask_sI0zB8

  嗯嗯

• 段麗娥

  覺得他們不能理解您啊

• ask_sI0zB8

  總是感覺心里憋著什么一樣

• ask_sI0zB8

  但是又說不出來

• 段麗娥

  因為，您現(xiàn)在需要的是好好的發(fā)泄了

• ask_sI0zB8

  如何發(fā)泄自己

• 段麗娥

  您如果條件允許的話就出去旅旅游看看大好河山

• 段麗娥

  或者去KTV空曠的地方，自己一個人好好的大喊一場

• 段麗娥

  或者大哭一桶

• 段麗娥

  不要壓抑自己的情緒

• ask_sI0zB8

  嗯嗯

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。。

• 段麗娥

  您覺得這方法可行的話，那您就去試試

• ask_sI0zB8

  有沒有其他辦法發(fā)泄情緒

• 段麗娥

  來一場激烈的運(yùn)動，讓自己好好的出幾身臭汗

• 段麗娥

  然后美美的洗個熱水澡

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。。

• 段麗娥

  回家美美的睡一覺

• 段麗娥

  不就好了嗎

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。。。

• 段麗娥

  那您今天就想辦法去試試吧

• 段麗娥

  回頭有什么情況咱再溝通可以嗎？

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。。晚上去打下求

• 段麗娥

  對

• 段麗娥

  好好的去玩一場吧

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。。

• ask_sI0zB8

  好的謝謝。。。

• 段麗娥

  不客氣

• 段麗娥

  以后心情不好或者不舒服了就過來，我是最好的傾聽者，是心理咨詢師段麗娥，服務(wù)號是***

• ask_sI0zB8

  先睡下午覺

• 段麗娥

  好的

• ask_sI0zB8

  改天聊

• 段麗娥

  那您就好好的睡覺去吧

• 段麗娥

  午安

• ask_sI0zB8

  嗯嗯

• 段麗娥

  關(guān)了啊

• 段麗娥

  謝謝您了

• ask_sI0zB8

  嗯嗯

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