精神緊張一閉眼就感覺(jué)憋氣怎么辦？

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• ask__oc_og

  精神緊張 一閉眼就感覺(jué)憋氣

• 徐戰(zhàn)

  你好

• 徐戰(zhàn)

  在嗎

• ask__oc_og

  在

• ask__oc_og

  請(qǐng)問(wèn)還在嗎

• 徐戰(zhàn)

  嗯

• 徐戰(zhàn)

  你緊張壓力大嗎

• ask__oc_og

  不敢閉眼 一閉眼就會(huì)感覺(jué)呼吸困難 好像要斷氣一樣

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  面部神經(jīng)收縮

• 徐戰(zhàn)

  你壓力造成的

• 徐戰(zhàn)

  給你減壓方法吧

• ask__oc_og

  恩好

• 徐戰(zhàn)

  （1）從現(xiàn)在（考前）開(kāi)始訓(xùn)練，坐在椅子上，調(diào)整自己的身體，讓自己感覺(jué)做起來(lái)很舒適，雙腿自然放置，不要蹺二郎腿，雙手自然放置在雙腿上，不要緊握雙手或交叉。 　?。?）閉上雙眼，做三次深深的呼吸。吸氣吸到不能再吸為止，然后憋氣，想象剛剛吸入的氧氣從胸部開(kāi)始向全身散發(fā)，順序從胸部到頭部，然后從胸部順著身體向下，到腹部、臀部、大腿小腿和腳部，然后慢慢吐氣，直到完全吐完。 　?。?）三次深深的呼吸之后，繼續(xù)閉眼保持深長(zhǎng)的緩慢呼吸，想象自己變成里一臺(tái)掃描儀，掃描自己整個(gè)身體，掃描到那里就讓那里放松。順序是頭蓋骨、眼睛和周?chē)募∪?、頸部、雙肩、雙臂、雙手，然后是胸部、脊椎、腹部、腰部、臀部、大腿、小腿、腳部。

• 徐戰(zhàn)

  教練吧有用的

• 徐戰(zhàn)

  （1）從現(xiàn)在（考前）開(kāi)始訓(xùn)練，坐在椅子上，調(diào)整自己的身體，讓自己感覺(jué)做起來(lái)很舒適，雙腿自然放置，不要蹺二郎腿，雙手自然放置在雙腿上，不要緊握雙手或交叉。 　?。?）閉上雙眼，做三次深深的呼吸。吸氣吸到不能再吸為止，然后憋氣，想象剛剛吸入的氧氣從胸部開(kāi)始向全身散發(fā)，順序從胸部到頭部，然后從胸部順著身體向下，到腹部、臀部、大腿小腿和腳部，然后慢慢吐氣，直到完全吐完。 　?。?）三次深深的呼吸之后，繼續(xù)閉眼保持深長(zhǎng)的緩慢呼吸，想象自己變成里一臺(tái)掃描儀，掃描自己整個(gè)身體，掃描到那里就讓那里放松。順序是頭蓋骨、眼睛和周?chē)募∪狻㈩i部、雙肩、雙臂、雙手，然后是胸部、脊椎、腹部、腰部、臀部、大腿、小腿、腳部。

• 徐戰(zhàn)

  好吧

• 徐戰(zhàn)

  收到嗎

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  現(xiàn)在嗎？很困的眼睛都曾不來(lái)

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  又不敢比錢(qián)

• ask__oc_og

  又不敢閉上

• 徐戰(zhàn)

  嗯

• 徐戰(zhàn)

  試試吧

• 徐戰(zhàn)

  減壓有用的

• 徐戰(zhàn)

  多慮平晚上一粒可以

• 徐戰(zhàn)

  （“ 僅為個(gè)人建議，具體用藥劑量因涉及到藥效和當(dāng)事人用藥安全，需到醫(yī)院或藥店醫(yī)生確診之后給出的具體用藥指導(dǎo)為準(zhǔn)”）；

• 徐戰(zhàn)

  好吧

• 徐戰(zhàn)

  你沒(méi)有病的

• 徐戰(zhàn)

  好吧

• 徐戰(zhàn)

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