醫(yī)生,,,我每天晚上睡覺都會(huì)在半夜醒過來一次 不知道是為什么
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醫(yī)生,,,我每天晚上睡覺都會(huì)在半夜醒過來一次 不知道是為什么
劉真
你好,請問你是不是從夢中醒來呢?
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不是 沒做夢
劉真
醒的時(shí)候還記得夢境?
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醫(yī)生,,,我每天晚上睡覺都會(huì)在半夜醒過來一次 不知道是為什么
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沒做夢
劉真
那你醒的時(shí)候有什么感覺?
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沒什么感覺
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醒了一會(huì)兒就繼續(xù)睡
劉真
沒有難受、熱等感覺?
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沒有
劉真
你一般在幾點(diǎn)醒來?
ask_606455
前天是兩點(diǎn)四十 其他天不記得 我是關(guān)機(jī)睡覺的
劉真
這樣在半夜醒來是從什么時(shí)候開始的?
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斷斷續(xù)續(xù)的 這個(gè)學(xué)期開學(xué)之后
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有時(shí)候會(huì)有時(shí)候不會(huì)
劉真
你一般會(huì)幾點(diǎn)入睡呢?
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11點(diǎn)過就閉眼 我會(huì)聽歌入睡 大概11點(diǎn)半左右會(huì)睡著 但昨天12點(diǎn)都沒睡著
劉真
你入睡一直都在半小時(shí)左右,只有昨天入睡困難嗎?
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我是最近才開始聽歌入睡的 以前更晚 差不多12點(diǎn)睡
ask_606455
醫(yī)生你診斷出什么沒有啊
劉真
半夜醒來經(jīng)常與壓力有關(guān)
劉真
剛才掉線了
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喔喔
劉真
當(dāng)人的神經(jīng)興奮到一定程度時(shí),就被喚醒了
ask_606455
我沒做夢啊
劉真
你能提早睡眠,這挺好的
劉真
人都是會(huì)做夢的,只是在沉睡期做的夢,不被記憶
劉真
你注意睡前放松,不要想復(fù)雜、不壓力的事情
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我什么都沒想啊
劉真
醒的時(shí)候,可以回憶一下,當(dāng)時(shí)喚醒你的時(shí)候在想什么
劉真
人是不可能腦子空白的。你注意觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)了
劉真
醒的時(shí)候,不要再聽歌或看手機(jī),這樣會(huì)更加讓神經(jīng)興奮起來。平靜對待就好了
劉真
還有其他問題嗎?
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不聽歌很難睡著啊
劉真
如果不聽歌,你是不是會(huì)想其他的事情呢?
劉真
我的意思是半夜醒來,就不要聽歌了
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我設(shè)置自動(dòng)關(guān)閉的
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可能會(huì)
劉真
一般聽歌可以幫助我們轉(zhuǎn)移注意力,把我們帶入另一個(gè)境界,使我們的精神得以放松、入睡。
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所以我才聽歌啊
劉真
可是,當(dāng)你的心事強(qiáng)烈到一定程度,音樂就無法把你帶出來了
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我沒想心事啊 我就想趕緊睡著
劉真
你想趕緊睡也是心事啊
劉真
睡眠要求神經(jīng)放松,如果你的大腦發(fā)出指令,“趕緊睡”,這會(huì)使神經(jīng)緊張起來,而不是放松
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那到底怎么辦
劉真
所以就會(huì)適得其反了
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喔喔 那好吧
劉真
簡單地告訴自己,現(xiàn)在是休息的時(shí)間了。放松肌肉、均勻呼吸
劉真
中止一切思想
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喔喔 好吧 我晚上試試
劉真
這個(gè)是挺不容易的
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